護眼小常識有哪些,現代人學習、工作壓力大,經常要目不轉睛地盯着屏幕看電腦,這樣眼睛很容易出現眼袋、乾澀、疲勞。下面來了解一下護眼小常識有哪些,希望對你有幫助。
護眼小常識有哪些1
一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛。
2、十字轉眼球:一天到晚用電腦、看手機,容易引起視覺疲勞,上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。
做法:左手臂伸直,放在眼前,豎起食指,然後上下左右大幅度移動,同時用右手遮蓋一隻眼睛,另一隻隨着指尖轉動,兩眼交替來做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。
2、自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心,然後突然放開,再揪,再放開,另一隻手同時在腦後髮際向下。
三、敷眼祕訣
1、手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒,可消除黑眼圈,還有助於舒緩雙眼疲勞。
2、將冰塊裝在冰袋裏,外麪包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。
3、用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水温適宜,然後將毛巾浸濕,敷於眼部10到15分鐘。
四、用眼常識
1、如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差使字體清晰。
3、在微暗的燈光下閲讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
護眼小常識有哪些2
護眼方法一:遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的'兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然後眨動20次。
護眼方法二:閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法三:轉動眼球法
坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四:全身調理法
養目護眼還在於全身的調理,如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。