下午什麼時候容易睡覺，睡眠質量決定了你的工作效率，但是午休不是睡得時間越長越好，睡不好人就沒精神，以下是小編整理的下午什麼時候容易睡覺相關資料，歡迎借鑑閲讀。
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11~13點心經主令，13~15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11~13點才是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關，辰時與申時，又分別稱為食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證，就有晡時發熱之説，這也説明，儘管現代生活習慣改變了，可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。
中國人是需要午睡的，這是基本的養生原則，但是現在大城市很少能有條件進行午睡，所以各位親們，能午睡還是儘量午睡吧！對於失眠者來説，午睡睡好了，可以減輕晚上失眠，有利於進入夢想。從陰陽理論看，午睡是陽入陰的開始，晚睡（又稱子睡）是陰入陽的開始。有了好的開始，陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的，午休後整個下午精力充沛有利
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完美午睡的標準
午睡90分鐘最佳
美國加州大學河濱分校的睡眠研究專家薩拉·梅德尼克博士研究發現，中午90分鐘的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休時間，自然最好。
人的睡眠經歷5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）、慢波睡眠（第四階段）；快速動眼睡眠（第五階段）。90分鐘的`午睡，能完整經過睡眠的五大階段，可加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
午睡最佳時間：起牀後6小時
起牀6小時後，人體正處於生理驅動下降階段，進入最想睡眠的時候。身體的核心温度與認知運轉速率下降，身體漸感疲倦，睡意最濃，正是午睡的最好時機。
最後，午睡並不需要每天都有，但每週至少保證三次午睡，每次午睡保證10分鐘，效果最好，對人體健康和大腦認知都有很大好處。
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下午想要保持好狀態，給你些午睡建議
起牀6小時後，人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候，這時，身體的核心温度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲，這正是午睡的最好時機。
在90分鐘的午睡中，你能經歷所有的睡眠階段，時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
對於午睡後反而更疲勞的人羣，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
