哪些食物能瘦腿,每一個女生都想擁有一雙又長又纖細的腿。有些女生為了擁有大長腿,會做各種運動。想要瘦腿,除了選擇自己的運動方式之外,還能吃一些瘦腿的食物。那麼哪些食物能瘦腿?
哪些食物能瘦腿1
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嚐嘗沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充筆直雙腿所需的鈣質,還含有豐富的鉀,可預防下半身浮腫。
8、菠蘿
多吃菠蘿可促進血液循環,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。
9、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素,吸收水分膨脹,產生飽足感,並增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗。
10、西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
哪些食物能瘦腿2
1、紅豆
紅豆是生活中一種常見的食物,又被叫做赤小豆,食用方式很多,例如紅豆粥、紅豆水、紅豆豆漿等等,而這些健康的食用方式都會減肥瘦身有着很好的作用。紅豆中所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,幫助排便的同時還具有利尿的功效,因此對於下半身肥胖有着很好的`減肥效果,尤其是水腫型的肥胖。另外紅豆瘦腿適合各個年齡段食用,一般來説不會對身體產生副作用。
2、葡萄柚
葡萄柚是國外很流行的一種減肥食品,如今國內也開始風靡起了葡萄柚減肥法,葡萄柚中特有的香氣以及苦味的成分可以增強飽腹感,食用之後可以幫助控制食慾,除此以外葡萄柚中含有的諾卡酮可以促進脂肪的燃燒,而其中所含的檸檬酸更是能夠加速身體的新陳代謝,豐富的膳食纖維可以幫助調理腸胃、改善便祕,是不可多得的瘦身水果。
3、海苔
海苔雖然在生活中不會經常吃到,但其實它也是一種上好的減肥食物,海苔中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、礦物質和纖維素,而這些營養元素可以幫助排除身體中多餘的水分以及廢物,對於減肥瘦身有着非常大的作用,尤其是對於瘦腿。但是需要注意的一點是,市場上出售的海苔零食含有很多的添加劑,對於減肥的效果大打折扣,甚至可能導致發胖。