10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰，很多女生因為工作需要久坐，導致腰間贅肉堆積，十分苦惱，而如何瘦腰是她們關心的問題，下面為大家分享10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰。
10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰1
推揉腰骶部
坐於牀上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的'腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發熱。
按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。
揉按足三裏穴
坐於牀上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裏穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。
按揉天樞穴
同上卧姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。
掌揉中脘穴
仰卧於牀上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。
推腹外側
同上卧姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反覆做30～50次。
團摩臍四周
同上卧姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放於肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次。
拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指與其餘四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時進行。
按揉關元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。
團摩下腹部
用右手掌心重疊於左手背，左手掌心緊貼於下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30～50圈，以皮膚髮熱為佳。
10個腹部按摩手法動作迅速瘦腰2
瘦腰瑜伽一
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，抬頭，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度後，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二
仰卧，雙腿併攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然後放下雙腿和上身，重複練習多次。
瘦腰瑜伽三
站立，雙腿併攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向後抬起，膝蓋彎曲，左手握着左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看着手指，保持3個呼吸後，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四
站姿，雙腿併攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎曲，手臂跟隨腰部向後伸，眼睛望着斜上方。保持5個呼吸後，伸直背部，然後重複練習10次。
