忌日曬過長、忌活動過劇、忌外出過早、忌洗浴過長等。
1、適當進補
日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。
2、飲食適宜清淡
飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
4、開窗通風
冬天家裏一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。
5、早睡晚起
立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。
1、忌日曬過長：過久的日曬會消減人的水五行，減少財運。在健康方面，會損傷皮膚，破壞人體的`自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
2、忌活動過劇：劇烈的運動過後心跳容易加速，血壓升高，這個季節裏特別容易發生危險。所以最好立冬過後一般人不要選擇劇烈運動。
3、忌外出過早：冬季的早晨，室外是一天温度最低的時候，不僅外出最易引起感冒，而且陰氣比較重，非上班人士最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。上班人士注意添衣保暖，調節運勢。
4、忌洗浴過長：冬天陰氣比較重，立冬後洗浴過長會削減人的陽氣，並且冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脱屑、瘙癢，所以不宜長時間泡在水裏。
5、忌“小疾”不治：立冬後天氣寒冷，人容易遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。不要因為一時疏忽，就積累下老毛病。
冬至與立冬有什麼的區別
冬至與立冬是中國傳統節氣中非常重要的兩個節氣，它們的出現標誌着氣温的下降和冬季的開始。雖然冬至和立冬都是冬季的.節氣，但它們在天文、氣象和文化等方面都有着不同的意義和特點。
一、天文
冬至和立冬都是中國古代天文學家根據太陽視運動規律所確定的節氣。冬至是指太陽到達赤道最南端，北半球的白晝時間最短，黑夜時間最長；南半球則相反，白晝時間最長，黑夜時間最短。而立冬則是指太陽經過黃經225度，進入冬季，北半球氣温開始下降，天氣變冷。
二、氣象
冬至和立冬也有着不同的氣象特徵。冬至標誌着冬天開始，雖然當時氣温還不一定非常寒冷，但是氣候開始逐漸乾燥，天氣逐漸晴朗。經歷了冬至之後，天空中的陽光逐漸強烈，可以感受到春節即將到來的氣息。相對而言，立冬氣温降低較為明顯，並且天氣轉變也比較多變，有時候會出現突然降温的情況。冬天的寒冷天氣從此開始，並且在接下來的時間裏會持續加重。
三、文化
冬至和立冬，作為中國傳統文化中的兩個重要節氣，也有着不同的文化含義。冬至是我國傳統節日之一，歷史上，人們會在這一天吃“冬至飯”、“冬瓜羹”、“餃子”等美食，並進行一些祭祀和祈福的活動，代表着對天地之神的敬仰和感恩，也寓意着人們希望未來一年裏能平安、健康，糧食豐收。
而立冬則代表着冬天的真正開始，人們會進行一些囤積供應的活動，例如醃製鹹菜、臘肉，以備寒冷的冬季需要。
綜上所述，雖然冬至和立冬都標誌着冬季的來臨，但這兩個節氣在天文、氣象和文化等方面都有不同的意義和特點。瞭解這些特點可以使我們更好地理解中國傳統文化中的節日和習俗，同時也有助於我們更好地應對冬季氣候變化所帶來的生活影響。
立冬能吃冬棗嗎
立冬是可以吃冬棗的。立冬一到，大家就要為過冬做好準備了，尤其要提高身體素質，立冬節氣，比較適合吃冬瓜和冬棗，對緩解高血壓、高血脂都有好處。
立冬吃冬棗有什麼好處
立冬後，很多市民就要生活在室外嚴寒和室內温暖的交替環境中，會引起一些人飲食和睡眠不佳、免疫力下降。冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，對患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。
冬棗的營養價值
立冬以後，人們會長期處在室外嚴寒和室內温暖的交替環境中，容易導致免疫力下降。此時，不妨吃點應季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。
此外，冬棗果實還含有較多的.維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效，有防癌之功效。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
1、冬棗維生素c的含量尤為豐富，是金絲小棗含量的近20倍，蘋果的60倍，“維c之王”獼猴桃的3、9倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。
2、冬棗還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需氨基酸。
3、此外，冬棗還含有維生素a、維生素e、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，獨含的維生素b17有防癌功效。
4、可食率96、9%，品質極上。既含豐富營養，又可充飢代糧。
立冬養生吃四冬
1、冬筍：
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結石和痛風患者應少吃，並在食用前將其焯一下，除去草酸。
2、冬菇：
香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇無論乾鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹製出美味佳餚。它適合各類人羣，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇。
3、冬瓜：
冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對於冠心病、水腫腹脹等病症有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養成分可以防止體內脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調，其食療效果更好。
4、冬棗：
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
