一、生活起居
(一)遠離患者,減少集聚;及時增減衣物,以適寒温。
(二)飲食要適時、適量、適温,少進刺激之品。
(三)作息規律,運動適量,勤洗手,居室常通風。
(四)正確認識疾病與疫情,保持良好的心態,避免恐則氣下,驚則氣亂。
二、飲食調理
(一)湯類
舉例:葱白15g、白蘿蔔30g、香菜3g,加水適量,煮沸熱飲。
(二)涼拌菜
舉例:鮮魚腥草(或鮮敗醬草、或鮮馬齒莧)30-60g,開水焯後,蒜汁加醋涼拌。
(三)粥類
舉例1:赤小豆、綠豆、白扁豆各30g,洗淨,加水500ml,煮熟食用;
舉例2:紅皮花生仁、紅小豆、紅棗各30g,洗淨,加水500ml,煮熟,加入適量紅糖食用。
(四)茶類
舉例:綠茶、菊花、生甘草各3g,開水沖泡飲用或金蓮花3至5朵代茶飲。
上述飲食調理方法,可根據個人喜好和身體狀況,適當適時選用。
三、藥物預防
(一)太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g,或選用生黃芪15g、白朮10g、防風6g
適用人羣:素體虛弱,易於外感者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。兒童、老人用量酌減。
(二)大青葉5g、紫草5g、生甘草3g
適用人羣:面色偏紅,口咽、鼻時有乾燥,喜涼,大便略幹,小便黃者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。兒童、老人用量酌減。
(三)桑葉10g、金銀花10g、白茅根15g
適用人羣:口、鼻時有乾燥,小便黃者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。兒童、老人用量酌減。
(四)蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g
適應人羣:常有口粘、腹脹、便溏者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。兒童、老人用量酌減。
(五)藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g
適應人羣:易夾食夾滯的兒童。此類兒童容易上火,口氣酸腐,大便臭穢或乾燥。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。
(六)銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g
適應人羣:易患咽喉疼痛者。
煎服方法:每日1付,沸水泡飲,含漱或代茶飲,3-5付為宜。
(七)魚腥草5g、金銀花5g、菊花5g、蘇葉3g、蘆根10g
適應人羣:發生羣體流行期間,上述各方適應人羣症狀不明顯者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付為宜。兒童、老人用量酌減。
注意事項:
1.在中醫師的指導下選用;
2.不宜長期服用;
3.服用後感覺不適者,暫停服用並諮詢醫師;
4.對上述藥物有過敏史者禁用,過敏體質慎用。
四、其他
(一)香囊:可用芳香化濁類中藥,製成香囊,如蒼朮、艾葉、藿香、當歸、白芷、山萘、草果等。
(二)香薰:公共場所可用中藥香薰,如山楂核研細末製成盤香燃燒。
(三)中藥空氣消毒劑。
五、生活細節幫助你防控甲流
1)在疫情發生期間,避免接觸流感樣症狀(發熱,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人;
2)注意個人衞生,經常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打噴嚏後;避免接觸生豬或前往有豬的場所;
3)避免前往人羣擁擠場所;咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻,然後將紙巾丟進垃圾桶;
4)如在境外出現流感樣症狀(發熱,咳嗽,流涕等),應立即就醫(就醫時應戴口罩),並向當地公共衞生機構和檢驗檢疫部門説明。
專家強調,前往疫情發生地區商務和旅行時,應瞭解當地疫情進展情況,歸國入境時,出現流感樣症狀如發熱,咳嗽,流涕等,應主動向出入境檢驗檢疫機構説明;從上述地區回國2周內,如出現流感樣症狀應及時與當地衞生疾控部門聯繫。
六、正確洗手可防甲流
1)開水龍頭沖洗雙手。
2)加入洗液或抹肥皂,用手搓出泡沫。
3)小心地雙手相互擦手心、手背、指甲內外和四周、指尖、虎口位置,最少揉搓10秒鐘才沖水。
4)用流動的水沖洗至少10秒鐘。
5)完全擦乾淨後,才用清水將雙手徹底沖洗乾淨。
6)用乾毛巾或手紙徹底抹乾雙手,或以幹手機吹乾雙手。
7)雙手清洗妥當後,別再直接觸摸水龍頭,防止再度髒手。應以抹手巾包裹水龍頭,或在水龍頭上潑水沖洗乾淨,才把水龍頭關上。
七、什麼時候必須洗手?
1)從醫院出來
醫院可以算是一個細菌和病毒的集散地,醫院的各個角落都存在着超乎你想像的強大致病菌,而你在醫院時肯定會不可避免地會與它們有正面接觸,所以去過醫院之後一定要洗手。
2)回家後
進家門的第一件事就是洗手,否則外面的細菌一定會被你帶回家,在樓梯的扶手、門把手、鑰匙、電梯按鈕上也都有數以萬計的細菌,你肯定不想自己的家也變成是公共場所吧!
3、打噴嚏或咳嗽後
打噴嚏和咳嗽時不可避免地會有無數細小的飛沫,從你的鼻子和嘴裏噴湧而出,你也許會下意識地用手去捂,而打噴嚏或咳嗽則代表有呼吸道感染存在,所以你的手在這時就成了接力傳染源。
4、接觸錢幣之後
所有人都知道錢很髒,沒辦法,那是要流通的,所以經過數不清多少隻手才到了你的手裏。很多人在家裏接觸完錢之後,就會有僥倖的心理,但就算是一個鋼硬幣也不行,哪怕你只是用指甲夾了它那麼一下也不行