怎麼自己學游泳, 在生活中有很多人會學游泳，學游泳是一個循序漸進的過程，千萬不要急於求成，學游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢技巧。下面來一起了解怎麼自己學游泳？
怎麼自己學游泳1
1、憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。
注意開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
2、加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。
動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。
3、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
怎麼自己學游泳2
快速自學游泳的竅門
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水裏，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然後身體下蹲，全身及頭部沒入到水中，堅持一會兒，反覆練習，直到熟練，來消除對游泳的恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕鬆自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裏，雙腳上下打水，如此反覆聯繫，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
7、用身體的一隻手去扶住漂浮板，另一隻手做划水的動作，並且雙腳要不停擺動，做上下打水的動作，進行反覆練習，直到熟練的控制在水中的身體。
8、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。
9、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
10、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
11、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裏，首先是感受下水的温度，打動腿時要感受水的波動。
游泳注意事項
一、寶寶游泳的注意事項
1、泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進入泳池後處於懸浮狀態、腳部不觸及泳池底部為宜。
2、務必要選擇正規的機構，有專業醫護人員現場陪同及巡視，新生兒與看護者的距離保持在一臂之內為宜。
3、游泳室的室温應保持在26攝氏度—30攝氏度之間。水温要求在36攝氏度—38攝氏度之間，温度控制要均勻，一般先放入冷水，後加入熱水。
4、最好選擇在吃奶後1小時寶寶清醒的狀態下進行遊泳，遊的時間不要過長或在水中運動過多。每週游泳一次，每次的時間控制在15分鐘最佳。同時掌握好寶寶在水中的運動量，既不要漂浮着不動，也不要一刻不停地運動四肢。
5、游泳後要給寶寶沐浴，然後將身體和頭髮擦乾，並藉助一些嬰兒護膚品給寶寶做全身的撫觸按摩。從游泳室出來，注意將寶寶包裹好，不要着涼。
回家後注意觀察寶寶的睡眠、吃奶情況，以及精神狀態、大小便情況，如有異常，應及時向醫生或游泳訓練老師反映。
6、嬰兒頸圈使用前必須進行安全檢測，如頸圈的型號、保險按扣、是否漏氣。頸圈套好後檢查下頜、下頦部是否託在預設位置，以保證寶寶呼吸通暢。
7、套好頸圈後，檢查保險扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張。下水後，讓嬰兒自由遊動，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
8、並不是所有寶寶都適合游泳。患有心臟疾病、傳染性疾病、皮膚破損、腹瀉、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的寶寶，不建議下水游泳。
二、女性游泳的注意事項
1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜。
部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衞生栓後下水游泳。女性月經期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。
所以，月經期游泳是不安全的，使用衞生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎。
2、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體温的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處。
4、忌飯前飯後游泳，空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
5、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
6、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。
7、建議女性儘量減少穿濕泳衣的時間，游泳後應儘量排尿並儘快去洗澡，洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細菌留有滋生的時間和空間。如發現不適，應及時到正規醫院檢查治療；游泳時間不超過90分鐘；在更衣室裏，貼身的衣服不要與衣櫃直接接觸。
三、老人游泳的注意事項
1、一定要去專門的游泳場所
老年人游泳，除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。
2、時間不宜過長
在水裏時間過長的話容易疲勞，而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。
3、最好是有家人陪同
雖然説不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。
4、要嚴格控制運動強度
由於老年人特殊的`身體結構，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
5、游泳前記得熱身
游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來説尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
6、過飢、過飽不要游泳
老年人身體問題相對年輕人來説要嚴重的多。飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。所以最好在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態最好也更容易起到鍛鍊的作用。
怎麼自己學游泳3
學游泳的最佳年齡
3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握複雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習，雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。
所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，並一步一步教孩子掌握更多的動作。
如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水症，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛鍊身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。
學游泳的基本技巧
孩子學游泳可以先從蛙泳學起，然後再學習其他泳式。那學蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下2個技巧速mark：
手臂擺動技巧
身體上浮，兩手臂自然伸直，手掌張開，雙手抓水，然後手腕彎曲，利用手臂帶動手肘向內划水，需注意的是，手肘收到腋下時，雙臂緊貼身體，以減少水的阻力。再手臂前伸，創造更好的流水線，提高滑行速度。
腿部動作技巧
收腿時，兩腿和兩膝逐漸分開，不要先收後分，也不要一開始就過分向兩側分開。如果邊收邊分，可以縮短收腿的路線，減少收腿的時間，逐漸分開，則可以避免阻力突然加大，影響身體前進。
另外，小腿和腳儘量收近臀部，以增長蹬腿的路線，加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大，大了，兩腳就會高過臀部，通過身體的水流會被擋住，增加臀部的壓力，使臀部下沉。
學游泳如何防止溺水
初學游泳，總是嗆水，一定要提高安全防範意識，不然發生意外，溺水身亡，將影響一生。那學游泳如何防止溺水呢？
1、不要讓孩子獨自一人在外游泳，更不要讓孩子到水深或者水質有問題的地方游泳。
2、游泳時身旁最好有人陪同，如果沒有，泳池旁要有救生員，這樣即使發生嗆水，也有人及時相救。
3、如果孩子經常出現不適，如容易抽筋，反覆咳嗽等，最好不要讓孩子下水，以免中途身體不佳，造成嚴重後果。
4、在深水區游泳，應掌握熟練的游泳技巧，不然，應儘量讓小孩呆在淺水區嬉水。
5、突然出現眩暈、噁心、心慌等症狀，及時上岸，不然因不適發生溺水，將有生命危險。
6、如果小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
