肩關節拉傷多久才能好

肩關節拉傷多久才能好，健康的生活少不了運動的鍛鍊，那麼在鍛鍊身體的過程中常見的拉傷時非常造成的，那麼對於拉傷是有一定的七仙語和的，所以時需要一定的關注的，下面介紹肩關節拉傷多久才能好。

肩關節拉傷多久才能好1

肩關節拉傷多久才能好

肩膀肌肉拉傷一般需要4到6周的恢復時間。肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。

肩關節拉傷應該注意什麼

肩關節損傷的治療根據不同的病種，採用不同的治療方法。如果是單純性肩關節周圍軟組織的炎症，可充分休息。肩周炎和肩袖修補術後患者，需做適量的功能鍛鍊，其恢復時間可能比較長，肩袖損傷患者，恢復時間1至3個月不等，有些人需半年，肩周炎患者自愈時間大概是1到2年，做鍛鍊的患者，恢復時間可能6個月到1年。

肩關節拉傷多久才能好？面對這個問題小編認為應該需要4到6周的時間。肩關節拉傷是非常不容易好的，因為做什麼事情都需要手和胳膊的活動才可以，所以説一不小心就會造成再次拉傷。在肩關節拉傷的這段時間裏，如果想要快一點好就不要活動，注意多休息，按時檢查就可以。

肩關節拉傷多久才能好2

完整的肩關節包括着肩肱關節、肩胛胸壁關節、胸鎖關節和肩鎖關節，肩關節的動作是由這四個關節按照一定的規律協同交互作用來共同完成的。

肩關節外展臨牀上定義為肱骨在額狀面中繞着前後方向軸進行的旋轉。正常活動度在160°以上，很多人都能達到180°。正常健康人的肩肱關節外展可達120°，這離正常的肩關節活動度還差60度呢？剩下的.活動度需要哪些部位來提供呢？

這就要説到肩肱節律了，其實在我們肩關節外展過程中，肩複合體的完全外展要求肩胛骨同時進行約60°的向上旋轉。根據普遍的2:1的肩肱節律，120°的肩肱關節外展和60°的肩胛胸壁關節的上回旋才會發生肩關節的180°主動外展。

肩肱節律

指肩關節正常外展或屈曲時，肩肱關節及肩胛胸壁關節會出現自然的2:1比率，此比率意味着每2度的肩肱關節外展同時會伴隨着約1度的肩胛骨外旋。正常完整的肩關節180度外展，約有120度來自於肩肱關節的外展，另外的60度則來自於肩胛骨的外旋。

雖然總體來説，肩肱關節每外展或前屈120度，肩胛骨就要上回旋60度最終實現肩關節的180度的充分外展或前屈，但在肩關節外展或前屈過程中肩肱關節和肩胛胸壁關節的協同交互運動方式是不一樣的。

當肩關節外展時，在0-30度期間，只有肩肱關節的外展，沒有肩胛胸壁關節的運動；在30-90度期間，肩肱節律為1:1即肩肱關節外展30度肩胛胸壁關節外旋30度；在90-180度期間，肩肱節律為2:1即肩肱關節外展60度肩胛胸壁關節關節外旋30度。所以肩肱關節：肩胛胸壁關節活動度總比例為2:1。

肩肱節律並不是只有肩肱關節和肩胛胸壁關節的運動，也包含着胸鎖關節和肩鎖關節的運動。

肩肱節律中的肩胛骨上回旋60°，離不開胸鎖關節和肩鎖關節的聯合運動。肩胛骨在抬高的時後，肩鎖關節也是在運動的，所以此時鎖骨的位置也在發生上升。而鎖骨發生上升變化則離不開胸鎖關節的運動。所以整個運動中，肩胛骨60度的上回旋是通過鎖骨在胸鎖關節處上抬25度和肩胛骨在肩鎖關節處上抬35度完成的。

同時外展的關節運動學特徵涉及肱骨的向上滾動和向下滑動。這種運動方式能有效的避免肱骨頭撞擊肩峯下間隙。

值得注意的是：鎖骨在上抬的同時，鎖骨本身沿着長軸後旋20度—35度，伴回縮15度（鎖骨向後旋轉是因為肩胛骨在肩鎖關節上旋，牽拉到喙鎖韌帶，引起曲柄形狀的鎖骨向後旋轉）；而肩胛骨本身也發生20度的後傾和10度的外展，這有助於維持肩峯下的空間；而在肩關節外展的同時，離不開肱骨的外旋，肱骨發生外旋22—55度，這種伴隨的外旋可能使肱骨的大結節避開肩峯下空間，可以避免肱骨大結節和肩峯下空間的卡壓，尤其是岡上肌和肱二頭肌長頭。如果肱骨頭不能有效外旋，那麼我們的外展活動度是受限的，可能我們在肱骨外旋的狀態下外展是沒有問題的，而在正常狀態下外展會引發疼痛甚至活動度受限。

總結

肩關節外展過程中的運動狀態是：

1、盂肱關節外展120度，肩胛胸壁關節運動60度（其中肱骨運動包括着向上滾動和向下滑動）。肩胛胸壁關節的運動包含着25度的胸鎖關節上升和35度的肩鎖關節上升

2、鎖骨本身20度—35度後旋，伴15度回縮

3、肩胛骨本身也發生20度的後傾和10度的外展4、肱骨本身發生的22度—55度的外旋

如果上述運動過程中任何一個環節出現問題，都有可能導致肩關節外展中的問題，產生活動受限或者疼痛。