人疲勞累吃什麼恢復快 ，現在很多人都處於身體亞健康的狀態，稍微動一下就很疲勞，更別説是一天工作下來了，很多人都想通過食療來改善疲勞，那人疲勞累吃什麼恢復快呢，以下是小編整理的相關內容。
人疲勞累吃什麼恢復快 1
1、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
3、低脂酸乳酪
很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。最新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都説月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物（吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶）之後，月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。
4、西瓜
西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脱水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
5、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
6、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低温時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
7、鹼性食物
通常疲乏是由於人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點鹼性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的鹼性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。當中強鹼性食物的`代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、葡萄酒等等。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
10、蘑菇湯
營養學家稱，吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。因為蘑菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
人疲勞累吃什麼恢復快 2
人疲勞時應該多吃堅果類的食物，例如核桃、杏仁等，營養價值比較高，尤其是含有大量不飽和脂肪酸，以及很多對大腦有益的營養物質，可以緩解疲勞。也應該多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，和富含蛋白質的奶製品、豆製品等，都能夠起到調理身體的作用。
當過度疲勞時，主要還是要注意休息，一定要注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。最好在晚上睡覺前用熱水泡腳，有助於促進全身血液循環，緩解疲勞。
