如何讓自己有精神活力，一個人如果缺少活力就會變得死氣沉沉，沒有生機，身邊的人會覺得很希望遠離這團低氣壓，對自己的工作和生活也不好，那麼如何讓自己有精神活力?
足夠的睡眠
足夠的睡眠，這是基礎。如果你一晚只睡四五個小時，第二天無論想什麼辦法，也沒法讓你看起來神清氣爽。所以，要想充滿活力，這是必須做到的。
隨時勵志
記得羅永浩説他當初背單詞堅持不下去的時候，就翻翻勵志書。總會有一些話語，能像強心劑一樣，使你一下子充滿鬥志！有鬥志的人，不説狀態亢奮，至少看起來活力充沛！
午餐少吃並以素食為主
吃多易困。有位暢銷書的作者談過這一條。他中午一般吃得非常少，為的就是下午有更好的狀態去工作。後來自己試了下，果然，午餐後，沒那麼困了！不過這得需要一定的毅力！畢竟美食不是每個人都能抗拒的。
午休
最高效率的'就是午休。午飯後人容易困，這時在桌子上趴着睡一會兒，哪怕只有十多分鐘，也足以改善你的身體狀態。腦子也會變得清醒些。
提神飲品
咖啡、茶、提神飲料，哪個對你起作用就喝哪個！
備一瓶肌膚舒緩噴霧
當你感到有一些睏乏的時候，不防往臉上噴一些肌膚舒緩噴霧。這會讓你的疲倦得到暫時的緩解。
伸展肢體、活動筋骨
如果有條件，做下鄭多燕的十分鐘全身運動操，這個難度不大，時間短，全身都能運動上。對於伸展身軀，活絡筋骨非常有幫助。全身放鬆了，人看起來就會更有精神。若條件不允許，僅扭扭身子，伸伸臂，抬抬腿也可以。總之，動起來！
開懷一笑
和同事聊點開心事，或找點開心的文字視頻看一看，心情一好，臉上就會有光彩！
1、積極的心態
如果一個年輕人總是唉聲歎氣，凡事都想一些消極的方向，他的心態是老年人的心態，外表看起來也會老氣橫秋。如果一個老年人天天非常的積極，心態很健康，看什麼事情都看得很清，那麼他的心態就是年輕的，外表就看起來非常有活力。
2、不斷的運動
生命在於運動，運動讓人年輕，經常運動會讓人提高免疫力，讓人的身體更加的強健，更重要的是它會讓人保持一個苗條的身材。
同樣的年齡，肥胖的人比起苗條的人更易顯老，肥胖的.人精神容易萎靡，看起來總是非常的無精打采，很是影響外界對他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪個年齡段，如果想要一直保持一個好的狀態，就得吃健康的食物。健康的食物涵蓋的範圍很大，但是總體來説可以總結這幾個字，分別是清淡、天然、營養、均衡。
飲食方面可以多研究研究，看怎樣吃才能更加的健康，研究一下食物之間的搭配，研究一下怎樣做才能把食物做的更好吃，讓吃飯成為一種享受，讓吃飯成為健康的助力。
4、煙酒別沾
想要一直有一個年輕的狀態，就得有一個年輕的體質和年輕的精神，經常抽煙喝酒的人，這兩點都不能達到。吸煙雖然能夠提神
但是長期吸煙人的精神是處於萎靡狀態的，而且也會讓人記憶力下降，注意力沒法集中，整個狀態都會變得很差。喝酒也是一樣，酒精會麻痺人，經常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產生損害，也會影響到人的大腦。
5、多走出家門
很多年輕人現如今都比較喜歡宅在家裏，特別不愛曬太陽，更別説出去運動了。有些老年人也喜歡獨居在家，導致自己越來越懶，越來越不想動。
這樣會造成一個後果，那就是骨質疏鬆。現如今年輕人骨質疏鬆的越來越多，老年人本來就是骨質疏鬆的高危人羣，再這樣下去骨頭會越來越脆。經常走出家門活動，不僅鍛鍊了自己的骨骼，而且曬太陽還會促進維生素d的合成，幫助鈣質的吸收。
6、多參加社交活動
人是羣居動物，如果經常一個人待在一個地方，很容易就出現心理方面或者情緒方面的問題。多參加一些社交活動，多交往一些朋友，能夠讓自己的性格變得更加的開朗，還能鍛鍊社交能力，更重要的是會讓自己變得越來越年輕。
保持一個年輕的狀態，並不是吃上幾瓶保健藥品就能夠完成的，它需要在生活當中時時注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
1、保證充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，不要熬夜也不要日夜顛倒白天睡覺晚上工作，這樣既不利於身體健康也不利於心理健康。
2、堅持運動
運動不僅可以鍛鍊身體還可以舒壓解燥，特別是經常感覺心情煩悶，情緒低落的朋友可以試試通過堅持運動的方法來進行緩解，常見的.游泳、有氧操或是泰拳之類的。
3、多參加户外活動
多參加户外活動多出去走動走動，不僅可以拓寬自己的視野而且還可以紓解壓力，進而讓自己恢復到原本精力十足的狀態，那這户外活動的方式有很多，簡單的短途旅行或是爬山、野營之類的都可以達到體驗生活、親近自然的效果。
4、定期整理
想要讓自己精神飽滿可以試試定期整理這個方法，那這整理的方法很簡單主要是將自己居住的地方收拾乾淨，然後將自己不需要的物品及時清理掉，這樣一來可以改善自己的居住環境，二來可以達到減負減壓重拾活力的效果。
5、健康飲食
想要精力充沛那就要注意健康飲食，儘量多吃一些粗糧或是蔬果類的食物，少吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇類的食物，以免加重身體的代謝負擔進而出現身體不舒服的情況。
