怎麼去色斑吃什麼能預防色斑，臉上總是會出現各種各樣的斑點，而這些斑點讓人們十分的苦惱，其實可以吃一些食物來預防長斑，那麼，以下分享怎麼去色斑吃什麼能預防色斑
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第一、富含維生素C的水果
維生素C可以説是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
第二、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第三、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
第四、每天喝茶
茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
第五、穀類
老話説“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B羣及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
可以預防長斑的方法
多吃含維生素C食物預防長斑
維生素C可以有效抑制體內黑色素的存在，並且可以有效擊敗體內黑色素，多吃含維生素C的食物不僅可以美白，還能防止色斑在臉上的出現。
含維生素C的.食物有：番茄、櫻桃、獼猴桃、橙子、蘋果、葡萄、山楂等。
白天不吃感光食物預防長斑
感光食物具有感光因子，在食用感光食物後照射陽光或者其他強烈光線，不但不會預防長斑，還會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或者長斑，因此在白天要避免吃感光食物。
感光食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。
做足防曬工作預防長斑
出門的時候一定要做足防曬工作，因為強光下的紫外線會侵蝕皮膚，使黑色素在皮膚表層沉澱，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防曬霜，還要打太陽傘。
擦隔離預防長斑
由於工作原因需要長時間面對電腦時，即便平時不化粧也必須在臉上擦一層隔離霜，影響臉部長斑並不是因為輻射的原因，而是電腦會產生靜電，將屏幕上的灰塵倒到臉部，從而引起毛孔粗大，臉部長斑，因此隔離霜就是預防長斑的一個方法之一。
防止油煙堵塞毛孔預防長斑
很多人在做飯的時候總是被油煙味籠罩住皮膚，或者被熱油不小心濺到皮膚上，引起皮膚褐色素沉澱，從而形成色斑，因此在廚房忙碌後，記得一定要用清潔力度強的洗面奶清潔皮膚，預防長斑。
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臉上長斑的壞習慣
不注重防曬
皮膚之所以會產生斑點是因為光老化，強烈的陽光會激活黑色素細胞，久而久之就形成了斑點，因此在出門前一定要做好防曬工作，擦好防曬霜。
偏愛濃粧
化粧品中一般都含有金屬成分，具有吸光的作用，有些人長期使用含鉛、汞的化粧品，這樣很容易引起臉上的斑點，如果卸粧不乾淨，化粧品中的金屬和有害物質殘留在肌膚上，堆積過多就形成了斑點。
過度美白
如果你一味的堅持美白，這樣其實反而傷害到了皮膚，也增加了長斑的機會，有些女生為了美白頻繁的做磨砂或者化學脱皮，這樣就會令皮膚對光變的敏感，太陽一曬就會引起紅疹，導致色素沉着。
不良的清潔習慣
長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所以一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，堅持洗乾淨臉是預防長斑的第一步。
臉上長斑的調理方法
一：做好遮陽防曬
加強防曬是淡化去除色斑的第一步，紫外線對皮膚傷害很大，即使是秋冬季節也要做好防曬工作，每天塗抹防曬霜，陽光強烈時，一個墨鏡和遮陽帽不能少。
二：做好清潔卸粧
長期化粧的女性，臉部都存在暗沉、長斑、無光澤等問題，這是由於沒有做好清潔和卸粧工作，化粧品中的礦物質和金屬成分進入皮膚，沉積下來所致，想要祛斑，一定要做好日常的清潔和卸粧，確保皮膚能在夜間乾淨呼吸。
三：用食醋洗臉
平時洗臉時，可以在温水中加入幾滴食醋，可以軟化老化皮膚角質，起到淡化色斑的作用，最好選擇白醋，比較適合淡斑。
四：每天一杯檸檬水
檸檬含有豐富的維生素c，是美白淡斑的好選擇，每天清晨喝一杯250ml的檸檬水，既可以保持腸胃通常，排除宿便，也能起到美白皮膚，促進新生代謝的作用，適合臉上長斑美眉食用。
五：做七子白麪膜
將白朮、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、 白殭蠶等七味藥材打成粉，加牛奶或純露調和成七子白麪膜，用來敷臉，斑點較重的朋友可以每晚做一次。
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去色斑小竅門
1、全天候防曬
防曬是美白祛斑的首要工作，防曬不僅是在室外，在室內也需要防曬，無論日曬還是室內熒光燈都會使皮膚基底層黑色素含量增多，色斑形成，同時會使皮膚變黑、變黃，所以防曬要全天進行。
2、祛斑先要去角質
臉上的角質層越積越厚，就會使肌膚的新陳代謝變慢，肌膚變得不通透，定期每週去角質一次可以讓肌膚恢復正常狀態，有利於祛斑產品產生更好的效果。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素形成，每天喝一杯西紅柿汁或者吃西紅柿，對阻止斑點的形成有很好的作用。
4、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C、鈣、鐵和B族維生素，常喝檸檬汁不僅可以使皮膚白嫩，還可以消除面部色斑。
5、白醋
用10：1的白醋和水調和，用來洗臉，每天早晚各一次，效果非常明顯，不僅皮膚會變白、斑點也會消失不見。
6、隨時保濕
皮膚乾燥會造成色素沉積，從而形成斑點，而且缺水的皮膚也會變黃、變黑，保濕對於美白祛斑有很重的作用，隨身攜帶保濕噴霧，隨時注意保濕。
7、早睡
充足的睡眠對於肌膚健康有很重要的作用，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠是美白祛斑的工作工作之一，每天10：00前必須上牀睡覺，才能有好的皮膚狀態。
8、清淡飲食
吃的好才能有好皮膚，日常生活中要多吃水果、蔬菜、粗糧，少吃辛辣、麻辣、油炸、燒烤，拒絕煙酒，這樣才能保證有一個好肌膚。
