抗衰老需抓住哪三個年齡點，生老病死是自然規律，這是每個人要經歷的，雖然過程是持續性進行，但並不是勻速發展的，只要抓住三個年齡點就可以延緩衰老，來看抗衰老需抓住哪三個年齡點。
抗衰老需抓住哪三個年齡點1
1、34歲
其實身體衰老以及患有疾病是由細胞損傷或死亡所導致的，也就是説細胞可影響生命。在青年時期身心成熟且年輕力壯，然而細胞數量和細胞內水分也隨之減少，這是身體衰老的第1個關鍵點。
無論是男性還是女性在34歲揹負着工作和生活中的壓力，再加上覆雜的人際關係，勢必影響身心健康。
進入30歲後需關注於肌肉骨骼以及神經系統變化，因為30歲後大腦中血液循環速度減慢且血流量減少，大腦中神經細胞數量也隨之減少，進而使得記憶力、協調能力以及注意力下降。
25~35歲間肌肉量達到頂峯，35歲後會慢慢降低，新陳代謝速度下降，骨質也逐漸流失。另外肺活量也緩慢下降，心臟傳導系統逐漸衰老。
2、60歲
60歲正處於更年期，再加上社會角色發生改變，從而加快衰老速度。60歲左右多關注於免疫系統、消化系統和循環系統健康，因為60歲後心髒每搏輸出量減少，心臟傳導系統衰老，易引起供血不足以及代謝失調。
60歲後無論是口腔、胃腸道功能還是食道也慢慢衰退，胰腺細胞逐漸萎縮，使得胰蛋白酶和脂肪酶等分泌減少，消化功能降低，進而增加患上胃腸道疾病風險。
此外，上了年紀後T淋巴細胞也慢慢減少，免疫功能降低，易受到致病菌入侵。60歲的人羣因為身體各個機能衰退和退休，難免會產生心理落差，此階段心理負擔重，情緒變得異常不穩定，而且易出現焦慮抑鬱等不良情緒。
3、78歲
進入78歲後身體各個機能都快速進入衰老期。先從神經系統方面來説，大腦細胞數目和突觸連接減少，腦血流量也會隨之減少，進而使得記憶力下降、對外界反應變得異常遲鈍以及身體疲勞。
老年人呼吸肌力量逐漸減退以及氣管鈣化，從而增加氣道阻力，不管是肺通氣還是肺換氣功能都有所減退。
再説泌尿系統方面，腎動脈硬化以及腎血流量減少可使得腎功能減退，老年男性易出現前列腺增生如尿頻尿急、排尿困難；
老年女性往往因為盆底括約肌鬆弛而有尿失禁症狀。此外進入78歲後心室壁也逐漸增厚，外周動脈硬化，易導致重要臟器缺血缺氧。
温馨提示
衰老是不可逆的過程，不過只要掌握生活節奏，就能延緩衰老進程。需均衡且全面為身體攝入營養，注意勞逸結合，學會減輕壓力，戒煙戒酒，
保證有足夠睡眠，維持正常體重。雖然老年人身體素質下降，但也不能長時間待在室內，需適當增加運動量，如散步、打太極拳或慢跑等，運動時間不能太長，同時定期去醫院做體檢。
抗衰老需抓住哪三個年齡點2
30歲女人怎麼抗衰老?
1、每天吃早餐。
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
2、及時排除體內毒素。
如果體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。
3、防嗮。
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉着，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
4、徹底潔面。
隨着年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
5、加強保濕補水。
30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保濕很重要，小編建議大家每週做1~2次深層保濕護理護理，以減緩幹紋的產生。
40歲女人怎麼抗衰老?
1、使用眼霜。
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人抗衰老一定要保養好眼睛。而40歲的女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、每天一杯綠茶。
都説喝茶對身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多攝入茶多酚能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。
3、補充膠原蛋白。
女人肌膚之所以衰老，在於肌膚內膠原蛋白的流逝。因此，要補充膠原蛋白，主要從飲食總攝入，例如肉皮、蹄髈當中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中藥適當飲食，不能只吃素食。
4、天天補水。
四十歲的女性，肌膚自我修護能力下降，肌膚水分流失嚴重，但肌膚需要有水的滋潤才能保持彈性，柔嫩，所以補水是女性抗衰老最重要的一關。
潔面後最用美容水滋潤皮膚，美容水能充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。
抗衰老需抓住哪三個年齡點3
20-25歲：這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎麼保護，每晚用洗面奶清潔後，使用清淡的潤膚霜即可。
25-35歲：皺紋初現，但在休息狀態時便消失，成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。
這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部位的皮膚更細嫩，且這裏沒有脂肪，因此容易失去水分並很快脱水，加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。
35-45歲：這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起牀面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，
使細胞微循環和再生速度開始放慢，應持積極的'態度強化深層護理，使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化粧品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以預防和消除眼袋和黑眼圈。
45歲以後：45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚乾燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。
供給營養，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。
40歲以上的人可以藉助用於化粧處理的電子儀器，繼續使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水並減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。
