遠離臉色暗淡無光你需要這樣吃，女性都非常關注自己膚色，如果皮膚狀態差，怎麼化粧都遮蓋不了，面部的氣色差，不妨試試飲食上的功效。下面小編來分享遠離臉色暗淡無光你需要這樣吃。
遠離臉色暗淡無光你需要這樣吃1
臉色暗黃怎麼調理
時值夏天，美味可口的櫻桃就是助你打造粉嫩肌膚的必備之物。櫻桃有着豔麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。
我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內的血紅蛋白維持在一個較高的水平，才能夠有效地促進血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調理出好膚色哦。
食用雞鴨肝幫助“藏血”
肝臟是屬於藏血的器官，當其運行正常的時候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現出自然健康的淺粉色，有着如此美好的色彩，即使我們不打腮紅，也能夠展現出白裏透紅的好膚色。
而在中醫的角度來講，一向有着“以形補形”的説法，因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補肝。每天食用五十克左右的'雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補血哦。
豆類和主食可以多吃
常吃補氣的食物能夠幫助養出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有着極佳的效果。
除了身體氣血不足的因素外，經常熬夜，休息不足以及長期面對電腦也是很容易讓膚色發黃，針對上述的情況，注意好休息是很重要的。
如無特殊情況，每天都要保證八個小時的睡眠時間，並且儘量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，並且搭配使用具有美白作用的護膚品，幫助修護肌膚。
多喝一些綠茶
對於經常對着電腦工作的朋友，建議多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些綠茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防護工作，在臉部塗抹適量的隔離霜幫助抵擋電腦輻射。
另外如果有條件的話，建議每使用一小時的電腦就去清潔一下臉部，記得要印幹臉上的水分並且塗上乳液哦。
養膚的食物
1、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
2、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、菠蘿
果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
遠離臉色暗淡無光你需要這樣吃2
面容粗糙型：陰血不足
筍燒海蔘
做法：海蔘200g，筍100g。水發海蔘然後切長條，與鮮筍或水發筍切片一同放入鍋中，然後加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後即可食用。
功效：筍可清除內熱；海蔘是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海蔘中的蛋白質是水溶性蛋白質，極易被人體消化吸收，具有較強的滋陰養血、滋肺補腎、益氣補陰和通腸潤燥的功效。
面色蒼白型：氣血不足
蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，蜂蜜20g。紅棗、花生温水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，待花生米、紅棗熟後將蜂蜜加入即可。
功效：紅棗補氣，花生米滋潤，花生衣補血，蜂蜜補氣，結合食用可以使面色紅潤。
面容多皺型：脾胃兩虛
什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
功效：紅棗補氣養血，山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎、潤燥健腦。常常食用能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損
栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，鴨滋陰補虛，這道菜能使人面色白皙明亮。
面部虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部
海米炒油菜
做法：海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調味品。油菜洗淨切長段，用油炒。再放入温水發透的海米，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：雞湯有補虛益氣之效，而油菜利尿除濕，海米補腎陽。結合在一起能使面部浮腫消退。
6款日常生活中應該多吃的食物
橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，以及多種維生素。經常食用橄欖油，能增強皮膚彈性，有潤膚美容的效果，同時還能延緩衰老。牛油果
牛油果是一種營養價值很高的水果，它含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，各種微量元素的含量也很高。常吃牛油果可以抗氧抗衰老，能軟化和滋潤皮膚，收細毛孔，在皮膚表面形成乳狀隔離層，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。綠茶
綠茶是生活中常喝的一種飲品，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，常喝綠茶有助於延緩衰老。菠菜
菠菜具有促進培養細胞增殖的作用，常吃菠菜既可以抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和維生素C以及可溶性纖維素。它能增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容；參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少，常食用胡蘿蔔可以延緩衰老，令皮膚光潔有彈性。
