護膚的蔬菜有哪些，提到美容，很多人首先想到的就是去美容院，其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的皮膚光彩照人，下面帶大家一起來看看護膚的蔬菜有哪些。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“護膚食品”能潤澤肌膚。其所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質。對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的'膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
3、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。而且黃瓜還可以單獨外服，當做面膜使用，這樣營養價值高，效果好的蔬菜，使用方法也很多，可謂是萬能美容聖品啊。
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏。《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑、令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
5、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中，含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
另外還有：
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、維生素c及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素b17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、b族維生素、維生素c 以及鈣等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
橄欖除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖ahzxmr.c n葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
土豆—— 消浮腫、美白、補鉀
土豆的本領最大、最全面。土豆含有豐富的B族維生素及大量優質纖維素。經常吃土豆可以減緩各器官的`衰老進程，對皮膚的好處也很明顯。
1、土豆麪膜消浮腫：取兩三個個頭飽滿、無芽的土豆，洗淨去皮。然後切成塊放進榨汁機中榨汁，接着將土豆汁和三分之一杯新鮮牛奶混合，並倒入麪粉，製成糊狀，即可當面膜用，能消浮腫、美白。
2、土豆片淡化黑眼圈：將新鮮的土豆切成薄片貼在眼睛上，大概貼30分鐘，隨後用温水清洗乾淨，可以有效減輕眼周浮腫，對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能補鉀：土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。土豆還能增強體質，提高記憶力。
西紅柿汁——可防治雀斑
每天讓自己堅持喝1杯西紅柿汁或者是經常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對防治雀斑有非常好的效果的。
因為西紅柿裏面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽生素c的倉庫“。維生素c可以幫助抑制的皮膚內酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓皮膚更加白嫩，黑斑也會很快消退
大白菜面膜
大白菜面膜的製作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，在乾淨的菜板上攤平，用擀麪杖或啤酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。
中國中醫科學院西苑醫院皮膚科主任姚春海認為，這款大白菜面膜對於治療青春痘和嫩白皮膚確實比較有效。因為大白菜中富含維生素等營養，而且能去油脂，還有獨特的清熱解毒作用。有“痘”一族不妨試試這款面膜，但是一旦出現皮膚變紅或起小疙瘩等過敏現象就要趕緊停用。
除了大白菜，也可以用胡蘿蔔做成面膜，製作方法也很簡單。原料是胡蘿蔔500克和麪粉5克。先取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎；在搗碎的胡蘿蔔及其汁液中，加入麪粉再搗成泥，把胡蘿蔔泥敷於面部，隔日一次，10分鐘即可。這款面膜可以達到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。如果胡蘿蔔搗成泥塗在皮膚上以後不會掉下來，就可以不加麪粉。
胡蘿蔔汁塗洗臉部，也可以達到同樣的效果。
姚主任説，用蔬菜做面膜的.方法固然有效，患者也可以自己操作，但是最有效的還是中藥面膜。將清熱解毒的中藥如金銀花、馬齒莧、蒲公英等，研成粉末，加水調成糊狀，塗在臉上即可。一般是一週2次，每次10分鐘左右，做1-3個月，對祛除青春痘很有效。但不同原因引起的青春痘需要配不同的中藥，患者最好到醫院診斷後再用藥。
黃瓜面膜
材料：新鮮黃瓜一根。
做法：將黃瓜洗淨切薄片，直接貼於臉部。15分鐘後，取下黃瓜片，清潔面部。
美容作用：這種面膜具有潤膚，增白，除皺的作用。
豆腐面膜
材料：豆腐。
做法：將手洗乾淨，將豆腐塊放在手掌心。輕輕的揉搓豆腐，然後將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩15-20分鐘後洗淨即可。
美容作用：豆腐具有高度的滋潤與美白作用，在出門之後，做上一個，可修護陽光帶來的傷害 。
冬瓜核桃面膜
材料： 冬瓜100克 核桃20克 蜂蜜10克
做法：
1. 冬瓜洗淨，去皮後切丁，放入榨汁機打成泥。
2.核桃仁打成粉末備用
3.在玻璃器皿或碗裏放入冬瓜泥，核桃粉，蜂蜜，攪拌成糊狀即可使用方法：
效果：冬瓜有淡化色素的功效，核桃仁含有豐富的維生素E,維生素B6,不僅能幫助肌膚 抗氧化，還能減少紫外線的傷害，蜂蜜的保濕作用，則讓這個面膜的美容效果更好。
