這類人羣減肥會有反彈的危險

不正確方法快速減肥者

短時間快速減肥的往往採用的都是不健康的減肥方法，如吃、減肥食品、斷食、……想快速減肥的人，往往無恆心，沒毅力，即便能夠減肥成功，也會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！

減肥總是失敗者

很多人因貪圖減肥結果，往往會選擇一些不實際的減肥方法，節食很辛苦，一遇到平台期，往往會最先自暴自棄，暴飲暴食後又會產生罪惡感，再開始減肥，一再反覆的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、，反彈後胖回來的可都是脂肪，減肥手段越激烈，減肥成果就維持的越短。

減肥方法中沒有運動者

肥胖人羣之所以總是不斷長胖，往往是因為生活中缺乏運動的參與，如果在減肥的方法中依然沒有運動的參與，這種人反彈的概率會更高，運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，只有將納入減肥項目的人才可維持一定的基礎代謝率，也只有這樣，才不容易反彈。

對照反彈高危羣體的介紹後，你是不是也屬於這類羣體呢？減肥不是一蹴而就的事，所以，千萬不要貪圖走捷徑，捷徑的減肥方法除了損害你的健康外，還會讓你越來越胖。為了健康，也為了降低反彈的概率，還是選擇運動和飲食的方法吧，雖然效果慢，但是減掉的可全是脂肪哦！

減肥不反彈必須跳出這些誤區

與脂肪一刀兩斷

攝取適量的脂肪對健美有諸多好處。脂肪類食品耐消化，食入後減少對澱粉類食物及零食的攝取。另外，食物裏的脂肪不會很快在體內轉化成脂肪儲存起來，同時脂肪的分解在一定程度上抑制了脂肪在體內的合成。

喝濃茶減肥

飯前飲濃茶，增加腸胃不好的人胃潰瘍和十二指腸症狀，飯後飲茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體的代謝速度，促進胃液分泌和食物分解，從而增加飢餓感的速度。

胡亂吃減肥藥

一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：類固醇，會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脱水；瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕。

多吃辛辣食物

南方空氣比較潮濕，吃辛辣的食物是補充身體所需。北方天氣乾燥，不適合吃辣的。吃辛辣的食物減肥對腸胃甚至會導致胃出血，皮膚會變粗糙，甚至長暗瘡。

吸煙減肥方法

飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥方法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。