吃什麼東西減肥最有效,對於現代很多年輕人來説,減肥已經成了常態,減肥不僅能讓人擁有一個纖細的身材,還能讓人身體健康,而生活中很多東西都可以幫助人減肥,吃也不例外,下面就為大家介紹吃什麼東西減肥最有效。
吃什麼東西減肥最有效1
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 。
紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
辣椒
具有消耗體內脂肪的'功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
吃什麼東西減肥最有效2
番茄
100克/35卡路里,性微寒。番茄不但含有豐富的維生素C,同時還含番茄紅素、類胡蘿蔔素、葉酸、酚酸和纖維質等,是非常好的保健水果,也是人們用來作為健康減肥的好食材。
柑橘
柑橘當中富含的食物纖維,對於澱粉酶轉換成中性脂肪有很好地抑制效果。研究人員建議,想降脂減肥的人,平時不妨多吃一些柑橘。南瓜、豆角和牛蒡等許多植物,可以很快的達到減肥的效果。
檸檬
100克/24卡路里,性平寒。檸檬中維生素C的含量是水果界中的佼佼者,不僅有美容、保養皮膚的功效,而且檸檬酸還能促進熱量的代謝,是MM們美容瘦身的好不錯選擇。
蘋果
100克/50卡路里,性平。吃蘋果的好處有很多,蘋果種富含果膠,這是一種水溶性食物纖維,可以有效的增加腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,蘋果中還含有較多的鉀,有利於防止腿部水腫,也是當今女性朋友們美容養顏和減肥的首選食物之一。