哪裏都瘦就是小腿粗，遇到這種問題我們該怎麼辦呢？相信這是很多人都會有的一個困惑，明明不胖可是小腿粗壯，就顯得人生生胖了一圈，那麼哪裏都瘦就是小腿粗有什麼解決辦法呢？一起看看吧。
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一、小腿粗怎麼減
1、拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
2、按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
(1)摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
(2)捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
(3)搓揉式按摩——捉住脂肪多的.地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3、按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
4、刮痧瘦腿
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點温開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在牀上，雙腿台起，伸直，往兩邊儘量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
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一、為什麼小腿會粗
1、遺傳因素
很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。
2、進行大強度體育運動
我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。
3、不良習慣
我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。
4、肥胖原因
如果你渾身都胖，那麼腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。
二、小腿粗怎麼減
1、減肥，控制體重
如果是因為全身肥胖造成的小腿粗壯，那麼減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少。可以吃一些瘦腿的食物，紅豆葡萄柚菠菜
2、運動
運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。
3、按摩
按摩對於肌肉型腿來説很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。
4、吸脂
很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。
5、日常習慣
改變一些日常習慣，比如久坐，比如勤喝水勤上衞生間，比如不翹二郎腿等，這些對於瘦腿都有幫助的。
