女性如何在睡眠中做到美容

相信大家都聽過美容覺這個詞，對於愛美的女性來説更是不陌生了，其實睡眠對人還是很重要的，如果你一夜沒睡好那麼第二天你可能沒有精神工作，皮膚的質量也會大大折扣，所以很多好美的女性都會強調美容覺的重要性!

現在上班的工作都不是很累，一般的地方都是有中午休息時間的，但是有很多人都仍然會去上網或者玩手機，其實在中午的時候，有條件的話最好就是讓自己可以閉目養神一會兒，中午我們的睡眠質量和效果是會成幾倍增長的，如果我們可以睡上或者稍微眯一會兒，就算只有15分鐘，也能比得上其他時間睡上幾個鐘頭。

其實睡覺並是説躺在了牀上閉上了眼睛就是在睡覺，其實並不是這樣的，在我們看來很簡單的事情睡覺也有很多注意事項，首先你要放鬆自己的身體與大腦，不要思考太多的問題，尤其不要想讓自己傷心或憤怒的事，那樣會影響你的睡眠質量。

大家都知道一個的睡眠會直接影響了自己皮膚情況，那怎麼樣的睡眠才是正確的呢，這就為大家解開重重疑惑。

一天要睡足8小時有科學嗎每天的睡眠時間到到達8個小時，這個是很多人都知道的問題，美國慢性病流行病學家發現：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10小時，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑鬱症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間，這樣不僅對健康人羣最有益，對已經患有慢性疾病的患者來説也有益。

不睡子午覺影響肝臟排毒嗎對於這個問題在我們民間一直都是有很多種説，沒一種説法都是不相同的，其實人體排毒是偏中醫的説法，世界衞生組織並無這類説法。拿淩晨1：00~3：00來説，中醫説“這時段是肝經的排毒時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒”。

以上是對於中藥的説法，下面我們來説説西醫對此的觀點：大家都知道肝臟是我們人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關，且具有分泌排泄生物轉化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程。

譬如以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝，就肝臟的解毒功能來説，你什麼時候飲酒，它什麼時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制，若真的按照列舉的時間來排毒，那麼人類早已不存於世了，但我們能確定的是，適當規律的睡眠對維持健康是重要的。

什麼時間段該睡覺這個是個很嚴肅的問題，現在每個人睡覺的時間都是一樣的，也有很多的人都是過着夜生活的，那麼22:00-6:00睡覺真的比2:00-10:00更有利健康嗎?無論從科學上還是生活習性上都證實早睡22:00-6:00對健康、工作狀態最有益，可以回想下，熬夜晚睡後，次日非要睡到11～12點才能回神，這是夜晚勞累“皮質醇”增加、交感神經高負荷使然。許多研究證實晚睡確實會令次日工作失誤率增加，同時也會促進抑鬱症的產生。

晚睡會長痘痘嗎這個是很多容易長痘痘的人羣比較糾結的問題，也有的讓你熬夜了也不會長痘痘，其實晚睡會令身體壓力倍增，從而促使“皮質醇”增多，皮質醇是一種由腎上腺分泌的應激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質醇增多可導致身體多個器官發生炎症，肌膚就是其中之一，產生的現象如痘痘、粉刺增多、角質代謝不良(粗糙)。

睡眠不夠在什麼時候都是對我很重要的，而且大家要注意睡前千萬不好喝點咖啡什麼的，這會讓自己的睡眠不是很好，我們建議在入睡前可以去做一些伸展，讓自己徹底放鬆，這樣便可以美美的睡上一覺了。