一直有小肚子的煩惱,減不下來怎麼辦,減的方法其實很簡單,但是要堅持下來的話就真的不容易,想減肥不要管這些,常運動才是硬道理。與其糾結能不能有效,不如練練再説。當然,我們每天做仰卧起坐真的能瘦肚子嗎?能!畢竟你是在運動!還是有效果的哦。
除了堅持運動之外,每天的飲食也必須注意。
不推薦節食減肥!因為這不僅傷身體,而且還會反彈。平時多食水果和蔬菜,尤其是黃瓜和西紅柿,少吃米飯和饅頭。更要少吃那些高熱量高脂肪的食物,如炸雞、快餐等油膩食物。
夏天要到了,很多妹子們都像穿上美美的裙子去約會,而這時肚子上的贅肉卻在提醒你,你的身材不允許你穿這麼修身的裙子,夏天的頭號天敵除了曬黑,差不多就是肚子上的肉肉了,(當然有些妹子還有胳膊上的肉啊哈哈,我沒笑)那麼,仰卧起坐能減肚子嗎?其實也能瘦下來,只能見效比較慢,仰卧起坐不是單獨的虐腹運動,而是連後背和上半身的,那麼瘦肚子最快的方法是什麼?
有很多妹子苦於想瘦下來,卻沒有很好的辦法,根據廣大妹子們的心聲,小編特別分享一組快速瘦肚子的動作。如果你想快速把肚子上的贅肉減掉,看這裏就沒有走錯,如果你想研究仰卧起坐瘦肚子,那麼你走錯了!
下面一共15組動作,每個動作堅持一分鐘(忽略動態圖裏的男模特,女孩子一樣可以練這套動作,那為何用男模特的?大概因為他長得帥!微笑臉)
動作之間休息30秒。不用每天都練,可以每隔一天進行一次訓練。
動作1
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雙手平舉過頭頂,隨後撐地
用上肢力量向前攀,返回後站立
雙手舉過頭頂。如此反覆。
動作2
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手掌撐地,雙腳蹬地
左膝蓋往右踢
右膝蓋往左踢,左右交替。
動作3
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手掌、足尖撐地,身體呈一條直線
雙腿跳躍式分開、併攏。
動作 4
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手掌、足尖撐地,身體呈一條直線
左右手交替觸摸膝蓋
讓身體從一字型變成V字型
再變回一字型。
動作 5
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左右跳躍,同時左右腿交替向後踢。
動作6
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向前跳躍一大步,用足尖快速後退至原位
再次向前跳躍,如此反覆。
動作7
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手掌、足尖撐地,身體呈一條直線
左右交替側轉身體,用一隻手觸摸足尖。
動作8
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手掌、足尖撐地,身體呈一條直線
運用核心力量,左右腳弓步式跳躍。
動作9
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雙手、一隻足尖撐地
一條腿向後懸空抬起
上肢向前攀爬後做一個俯卧撐
完成後後退起立,單膝跳躍。
動作10
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俯卧撐後起跳
並在最高處擊掌,以此循環。
動作11
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以跪式起跑的方式單膝起跳
左右交替進行。
動作12
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雙手抱頭,深蹲跳躍
注意保持腰背挺直,落地時不要太重。
動作13
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做俯卧撐,起身時左右腳交替貼地攀爬。
動作14
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雙手撐地,雙腳蹬地
用上肢的力量讓下半身懸空、落地。
動作15
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以箭步蹲的方式跳躍,左右交替。
只要你下定決心練起來,一切都有可能
別不信,真的!
你除了缺決心,啥也不缺!
下面這些身材,你想要哪種呢?
全民運動時代,腹肌早已不是男性的專屬了,那些擁有完美蝴蝶骨、川字腹肌馬甲線的女女人們看起來更性感、更健康。擁有完美腹肌的妹子,簡直就是時尚與性感的化身!