【導讀】:夏季是露胳膊露腿的季節,所以手臂上的肉是絕對不能容忍的,那手臂上的肉很鬆怎麼辦?手臂上的肉怎麼減掉?下面是小編收集整理的相關信息和資料,大家跟着小編一起來看看吧!
■手臂運動1
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。
1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫,預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓我們平時看電視的時候就可以做這個動作,首先將兩手垂直抬起成一個一字型,然後兩手一起往後面開始畫圓圈,不限制時間,自己能堅持多久就多久,空餘的時間都可以做,能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作雙手握拳放在兩側髖部位置,掌心朝向自己,雙手屈肘並向兩側抬起,拳頭位於腋窩位置,手肘略高於拳頭,雙肩用力向後回收,上背部肌肉用力,手肘儘量向後,同時把拳頭升高到肩膀高度,最後,放下雙手休息,做25次。
1.基本體操動作把毛巾折成“一”字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。
2.打開上身肌肉在基本動作狀態下身體左右運動要領是雙臂伸直拉動腰部肌肉。
3.打開後側手臂肌肉雙手放置身後,一隻手把毛巾向上拉,另一隻手則向下拽。
4.打開手臂前側肌肉雙手握住毛巾上身用力向下傾此時雙腿不能彎。