【導讀】:不少MM都有胸小的煩惱,胸部扁平讓人缺乏自信,也影響着身材曲線,怎麼豐胸最快最有效呢?下面跟大家分享一套島國按摩師推薦的豐胸按摩祕籍。
下面要跟各位介紹的是一個韓國綜藝上演的,日本肌肉按摩專家傳授的、主題大概就是你花10年下垂的胸部,10分鐘就讓它彈回去。。據説在日本轟動一時,難怪日本妹子胸部都這麼大啊。下面趕緊來看看如何才能更健康更有效的豐胸呢?
先從宏觀構造説起,你們知道不?胸部下垂,不僅僅是胸部肌肉鬆弛,還有肩膀,腰部也會影響胸部下垂,比如站姿坐姿不正確的話,就會對胸部形成一種壓迫,使其變形。
怎麼判斷你的胸是不是也下垂了呢?很簡單,儘量脱掉內衣,然後用最端正的姿勢坐下來,如果乳頭在肩膀到手肘的1/2處,那麼就是乳腺增生,如果低於這個臨界點的話,那就是下垂了!
一番測試之後,不知幾家歡喜幾家愁呢?
then, 現在就正式開始胸部按摩啦~比你想象中的還要簡單,
胸大肌按摩
第一個動作,用一隻手拖住胸部下端,另一隻手四隻手指併攏然後向上推胸。
是從內向外畫大圓圈,持續5分鐘就夠了! 如果想要加強效果,可以延長5~10分鐘
這個重要的point是強度,達到出現痛感,因為我們做的是肌肉而不是皮膚按摩,所以力氣要深入到肌肉。
這個動作的原理就是通過按摩胸大肌,恢復胸肌力量,胸部自然上提,看似簡單但意義非凡啊
據韓國物理治療磚家的説法,一般胸部下垂的人都是胸的上部塌陷的情況比較堵,這個按摩法就是通過刺激胸的上部來重塑胸型,
所謂的“夾子手”就像畫面中看到的手型一樣,
用夾子手緊緊捏住肩部,感覺就像掐住了裏面的肌肉
P.S只是抓住皮膚可不行哦,要緊緊捏住肌肉!這個狀態持續1分鐘就好了
做這個動作的時候,用另一隻手抓住腰部會更舒服方便一點兒
做完後鬆手的時候,不要一下子鬆開, 要讓肌肉感受到手部力量消耗殆盡慢慢的鬆開。
大家在跟着做的時候,或許比想象中要疼,如果肌肉筋膜都堅硬的話,痛感會更強烈~!
專家説、肩膀疼的話會引起頭疼甚至眼睛疼,如果這樣按摩肩膀,與之相關的很多疼痛都會得到改善,不僅僅是下垂的胸部,別的地方也會受益很多。
第三步,握緊拳頭後,大拇指豎起來按摩胸部
像圖中一樣,用手在畫四角形的部位做整體按摩
point就是大拇指要一直豎着不要放倒
回到剛才説到的部位(胸部整體),使勁兒按3秒,簡單吧
做這個按摩的時候,有的部位疼痛,也有不疼的地方,疼痛的部位,不僅僅是肌肉凝聚,還有可能堆積了很多身體廢棄物。
專家解釋到,按摩師説的部位,實際上是掛着身體廢棄物的淋巴結分佈的地方,刺激這些地方,可以幫助淋巴循環,讓身體更健康
最後一個動作就是豐胸法
用一隻手撐着胸部,另一隻手握拳,從胸部像側面推,這時手指骨頭稍微豎起來,
在這種狀態下手指加力,按照一定角度向上推,果斷瀟灑的推過去就好!
看胸部側面,沿着圖中的箭頭,上,中,下,三個地方分別向上推就OK啦
這個按摩如果能夠一直做下去的話,不僅美麗胸部線條,對胸部周圍的血液循環和減少乳腺癌的發病率也有幫助哦~