運動健身

【導讀】：幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一族，下半身肥胖是非常惱人的問題，秀美美體小編推薦一組減肥塑身操，針對下半身肥胖很有效。幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一......

腹肌是結締組織的重要組成部分，它分為腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌，其中腹直肌分為上下兩個部分，一般很難同時將兩個部分都鍛鍊到，所以，能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛鍊的。腹部肌肉對整個腰部的活......

跳舞是一件陶冶情操的事情，經常跳舞的人不僅可以發展良好的協調能力、維持健康的體重，還能夠改進他們對焦慮和抑鬱的控制。跳舞對發育期的小朋友身高有影響嗎?為什麼不建議小孩學編舞?跳舞對身高有影響嗎1、小強度訓練......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

【導讀】：練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，户外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜伽，平心靜氣，幫助你塑造完美身。練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，户外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜......

【導讀】：於懶人一族來説，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裏也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

【導讀】：肌肉痠痛是上班族的通病！沒有時間和毅力去健身房，不妨利用上班下班隨時隨地來做運動，騰訊微博為大家介紹一些簡單的放鬆肌肉，無論是家、辦公室，或是上下班的地鐵公交上，都能靈活運用！上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因為那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：蕭亞軒小巧玲瓏的苗條身材，富有勾勾的眼神，再加上嫻熟時髦的舞姿不僅讓男人們傾倒，也是女人們羨慕和妒忌的對象，但人也並非天生就一幅修長身材，後天的努力更為重要。蕭亞軒減肥方法不復雜也不神祕，需要的依然是堅持......

【導讀】：通過柔韌地活動體內，打造富有曲線美的身材——這種新興的瘦身方式。它是一種塑造女性優美線條的運動，不只是鍛鍊肌肉，而是活動全身的同時，擴大關節的可動域，從各個方向刺激身體部位。完美曲線塑形操因為富有節奏性......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：今天小編為大家介紹的是女星們最愛的5個瑜伽動作，可以瘦掉全身的贅肉，絕不留下一絲贅肉。第一步：幫助打開僵硬的後背和大手臂外側肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一......

運動是減脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。現在很多人的健身意識都開始逐漸加強，對於身體健康、身材線條也更為看重，特別是下肢力量的訓練，那你知道在下肢鍛鍊的運動中，弓步蹲和深蹲哪個更好嗎?深蹲和弓步蹲有什麼區......

健身一直是熱門話題之一，不管男女老少，為了維持自己的身體健康，或者是為了塑形，都會去健身。但是健身也要講究方法的，一般來説都會有針對性的訓練，很多人會請私人教練，尤其是女生。不過很多男性就有疑問了，自己的老婆請私人教......

我相信大部分人都是更喜歡S型曲線身材的，只是因為自己發育的沒有那麼好，因此只能放棄。其實豐胸很簡單，今天給大家推薦3種食物3個方法，多吃多用，讓你擁有曼妙曲線。豐胸最快的三種食物1、木瓜木瓜具有美白豐胸的美容功效，既......

【導讀】：今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

【導讀】：很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。那你是否知道哪些運動會讓你越練越胖呢。1、大運動量的運動短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為......

【導讀】：通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的...1.俯卧撐......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?為了外型，為了健康，或者為了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：想要快速健康的瘦身，最好的方法就是運動。下面小編就為你介紹早中晚3套減肥操，抓住黃金瘦身時間，讓你在一週之內必瘦10斤。早晨做減肥操促代謝早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液......

【導讀】：做減肥操是運動減肥的一種比較好的方法，因為它既能夠活動到全身，還能夠根據動作的特性活動到身體局部的曲線。小編分享搏擊減肥操,有氧運動幫助身體燃燒脂肪，輕鬆就能動出擁有緊緻曲線的完美身材。運動是減肥一......