【導讀】：歌手梁靜茹4月18日誕下愛子，自曝產後坐月子，已經有11天沒洗頭了。另外，梁靜茹在微博曬出月子餐，她寫道：“坐月子11天沒洗頭，月子餐吃不停新手媽媽加油中！”
歌手梁靜茹4月18日誕下愛子，她通過微博曬出全家福及大手拉小手的温馨照片，照片中，老公趙元同抱着熟睡的兒子，戴着黑框眼鏡的梁靜茹依偎在老公肩膀上，笑容甜蜜。梁靜茹在微博中感歎：“小手拉大手的幸福。我們在這裏要謝謝每一位朋友的許多祝福喔！此刻感覺真的好幸福呢。”
4月29日晚，梁靜茹在微博曬素顏美照，並自曝產後坐月子，已經有11天沒洗頭了。另外，梁靜茹在微博曬出月子餐，她寫道：“坐月子11天沒洗頭，月子餐吃不停新手媽媽加油中！”照片中，她嘟嘴賣萌，氣色非常好，月子餐則是黃豆燉豬蹄。
梁靜茹月子餐：黃豆燉豬蹄
微博曝光後，不少網友紛紛點贊送祝福，有網友説：“當媽媽了還是好漂亮！”也有網友分享，“坐月子的時候要多休息，加油！”
對於中國女性來説，產後坐月子一直以來都是非常重要的時期。許多老輩人會對年輕的孕婦説，如果月子不坐好，以後身體會出問題。因此許多孕婦只好乖乖遵從許多古老的坐月子習俗。但從現代醫學的角度出發，許多習俗是不科學的，甚至是對健康有害的。讓我們來看看，明星們都是怎麼坐月子的，她們坐對了嗎？
林熙蕾：一個月不洗頭不洗澡
台灣性感女神林熙蕾前年順利升級成為辣媽，產後身材火辣不減。她產後在台灣出席活動時，就有眼尖的粉絲發現她身材恢復迅速，“身材好像比以前更好、更有料。”林熙蕾對此笑言：“我以前就很‘波濤洶湧’！”當被問到產後瘦身的祕訣，林熙蕾表示自己在懷孕時就很注重飲食，以飲食和休息結合養出好氣色。
回想當時坐月子時的情景，林熙蕾表示自己真的一個月沒洗頭，也沒有洗澡，都採用擦身子的方式。不過她自己表示沒有感覺到異味，也沒有出油情況。但是林熙蕾老公可不這麼認為，林熙蕾自己也説：“老公好像有點受不了！”
正確方法：月子期間要保持身體清潔
“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用温開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
居室內經常通風，室內温度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的説法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
凱特王妃：分娩27小時候即抱娃出門
2013年7月23日，新任美媽英國凱特王妃抱着喬治小王子在醫院門前亮相，這時距離她生產才短短27小時！王妃依然揚着優雅的笑臉，身着大方合身藍色連衣裙，腳蹬細跟高跟鞋，驕傲地挺着鼓脹的肚子，懷裏抱着皺巴巴的新生寶寶，和威廉王子高調出現在媒體和民眾眼前。新生兒用一張薄薄的白色襁褓包裹起來，露出肉呼呼的小腦袋，眼睛都還沒睜開。
西方人不坐月子依據一：西方女性營養好
西方女性的飲食結構和中國人有完全的不同，各種奶酪、火腿肉和高品質的橄欖油是主要食物，這和中國人的飲食結構有着明顯的的區別。可能你會説，西方女性的飲食都是高熱量的食物，中國傳統營養學就講究營養均衡，從肉禽蛋奶和蔬菜水果的攝取中同樣各異攝取各種營養成分，在營養上不會比西方女性差。但是，老一輩的人們當時生活在一個相對艱難的時期，計劃經濟時代，物資短缺，更別説有很好的營養了。在加上懷孕，身體營養都被胎兒汲取了，因此月子期必須大補。中國傳統的坐月子方式是根據那時人們的營養狀況決定的。
西方人不坐月子依據二：西方文化教育背景、生活狀況不同
西方女性愛健身，身體狀況要比中國女性好。西方的少年兒童，一般只上半天學，下午幾乎都在健身房裏。西方影視女明星，幾乎個個堅持身體造型訓練，她們身上除了肌肉，少有贅肉。而在中國，會經常運動和健身的女性僅佔極少部分。
“月子”的爭論涉及到國人傳統的生活方式與受西方影響下的現代新觀念，傳統中醫是以養生為主的學問，它博大精深。而在西方是沒有養生之説的。但編輯認為，不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，生完孩子都必須休養。只不過，可能西方人平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類，平時運動多，身體體質也比中國人強壯。因此，體質決定西方婦女不注重月子的調養。
但是，據資料顯示，很多西方女性步入中年之後各種婦科疾病的患病機率比我國女性多，尤其是乳腺癌的比例。這些都間接證明了，女人們產後恢復期的調解與保養正確與否，跟女人的一生都密切相關。因此，產褥期是必須要正確對待的。
張柏芝：頻繁走動扯傷剖腹傷口
在張柏芝生下大兒子Lucas後，據某八卦雜誌報道，張柏芝因月子期間頻繁走動牽動剖腹產傷口導致發炎。她的醫生建議她進行消炎治療，避免留下後遺症。
八卦雜誌還稱，十月懷胎生下愛子的柏芝難掩當媽媽的喜悦之情，出院回家後未能安分卧牀休養，而是對寶寶愛護有加，寶寶哼哼一聲便撲到身邊仔細查看，最終由於牽扯了刀口導致傷口發炎。
剖腹產媽媽如何坐月子？
1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便祕也是有利於哺乳。
2、護理傷口。產後儘量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診。
3、細心觀察惡露。產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨着時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
4、衣着要寬鬆。產婦應該選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲。
5、可做適量的運動。術後6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。
6、產後應該避孕。產後如果感覺良好可以在4～6周恢復性生活，但是，剖腹產的產婦不適合立即懷孕。所以在產後如果要進行性生活一定要做好避孕措施。
楊千嬅：十人陪伴防抑鬱
楊千嬅產下大胖小子“RMB”，自己和丈夫丁子高都高興不已。但“大笑姑婆”坐月子似乎不是那麼順利，在楊千嬅出院當晚丁子高被問到是否擔心妻子產後抑鬱時，他故作輕鬆表示老婆患的是產後“興奮”而不是產後抑鬱。但丁先生語帶矛盾：“其實陪着她多聊聊天，就沒事咯！”丁先生似乎對“大笑姑婆”的心理調節能力不大放心，請來了多達10人的“陪月大軍”，自己也請了3個星期的大假陪伴愛妻和兒子。“我媽、婆婆、陪月、兩工人、看來還要請工人，每個星期外父外母會來，差不多十個。”似刻意以“十個盯一個”策略為千嬅製造熱鬧。
據知情人稱，丁子高是害怕老婆整個月子只和寶寶相處，悶到抑鬱，所以才請來了這聲勢浩大的“陪月大軍”。原本丁先生是嚴禁妻子月子期間外出的，但見老婆產後心情不錯，也心軟讓步，準備坐月兩週後讓老婆“刑滿釋放”，並陪伴老婆逛街散心。
調適生活習慣拒絕產後抑鬱
1、在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，儘早瞭解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；
2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也儘量睡覺；
3、新生命的到來會佔用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等；
4、保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，走出户外，帶着孩子到户外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受温暖的陽光；
5、保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境；
6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。
蔡少芬：為坐月子深居簡出論
蔡少芬再次為丈夫生下小美人一枚，月子期間深居簡出，但難掩搞怪性格。月子期間的某天蔡少芬複診素顏出門，可惜天公不作美，大雨令她看不到醫生就要回家。回家後蔡少芬在微博曬出坐月子的素顏照，並吐槽自己快悶瘋了：“原來，我真不是個宅女！只是一個星期，我已經按捺不了想出門走走！可現在還有20天要坐月子啊！ps：生不苦、坐月苦！”
分娩後要注意休息但不是卧牀不起
分娩後一直卧牀不起，首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出曬曬太陽，也容易因為缺鈣而引起全身痠痛的。新媽媽可以適當地走動走動，到陽台上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。坐月子期間可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都不利於子宮的恢復。
若是順產後的話，一般能自己走動後就表示可以出門，但出去的時候也要特別注意，要避免在大風、烈日等天氣出門。
產婦生產時出血、出汗較多，產後需要足夠的休息，才能完全恢復過來。但因為每個人的體質不一樣，所以順產後多久可以出門這個問題，還是得根據個人恢復情況來定。有些女性身體恢復能力強，順產1周左右就可以出門活動了。
順產後可以出門活動時，要注意不要做過於激烈的運動，凡事都要量力而為。分娩後子宮內壁的創面，至少需要一個月的時間才能恢復，在這段時間裏，新媽媽就要禁止游泳，避免受到感染。
很多“不能”多是自己嚇自己
關於坐月子期間各種“不能”的説法真是新奇百怪，而且來自不同地域的人都有各自的説法，其實都沒有道理。
之所以這樣説是因為生孩子是生理的過程，不是病理的過程，產婦不是病人，如果沒有一些合併症、併發症，跟正常人是一樣的。正常人可以做的洗澡、洗頭、刷牙、看電視等，身體沒啥事兒的產婦照樣可以做，只不過需要特別注意一下。
洗頭洗澡的時候水温和防風很關鍵。
建議用温水淋浴來洗漱，洗完後要在26度左右的室温環境中待着即可。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了，為了防止意外發生，最好身邊有人陪伴；如果是剖宮產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。注意保暖，家人應提前預熱好衞生間，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。另外專家強調一定要用淋浴，不要用浴盆、浴缸等洗浴，因為產後宮頸口沒有完全閉合，浴缸裏的水是死水，身上的細菌都會進入水裏，容易造成細菌的逆行感染，導致盆腔炎、宮頸炎等。
刷牙很必要，也要用温水。
新科媽媽們一般在孕前就應當進行一次徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並且認真地進行維護。產後更是應當一如既往地重視口腔清潔，加上月子裏進餐次數多，抵抗力弱，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。
除此之外，要適量運動，疊疊衣服、擦擦桌子等簡單家務基本沒問題，千萬別一直躺着。電視也可以看，網也可以上，每次控制在半個小時內，娛樂活動多了，還能預防產後抑鬱。
三伏天可以開空調
產褥期的產婦都會面臨一個共同的問題——大量出汗，一般生產後的第一週，產婦的汗液量和尿液量會非常大，這是因為懷孕期間組織裏儲存了很多水分，生完孩子後要從皮膚和尿液排出去。這時候就特別要注意別吹到涼風，正常人在出汗的情況下吹風都容易生病，何況孕婦了。
不過也並不是説室內一點風都不要，產婦要避免的是穿堂風、風扇和空調風口對着身體吹。專家提醒，室內通風是必要且必須的，否則室內空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶的抵抗力會下降，新生兒的呼吸道疾病、肺病等就跟通風不夠有一定的關係。而且室內如果二氧化碳太多，會讓產婦煩躁，孩子缺氧也愛哭，無疑徒增了很多煩惱。
不用多吃雞蛋。
雞蛋有營養，但只限於“二斤點心、兩包紅糖、一袋雞蛋”探望產婦的經濟匱乏的年代，現在我們的餐桌上雞鴨魚肉海鮮蔬菜什麼都有，就別再偏愛雞蛋了。
不用刻意頓頓補營養。
像燕窩、甲魚等這類“高精尖”的食品根本不需要，懷孕期間沒有如此大補都能把孩子養成，生完後就更不用這麼刻意了。雖然説孩子吃奶需要營養，但影響真的沒有那麼大。
不用杜絕鹽和醬油。
我們提倡少鹽，正常人和孕婦都是如此要求。產婦產後體虛容易出汗，如不補充鹽分對身體也不好。而且鹽是百味之王，無鹽的飲食也較難下嚥，產婦沒胃口，豈不更加不能補充營養了。
專家建議新科媽媽保證日常營養就好了，一定要均衡，蔬菜、水果、肉製品、奶製品等都要吃，可以特別補充些蛋白質、鐵和鈣。剛生完寶寶後胃口不好時，可以吃些流食。選擇水果時別挑太硬、不好嚼的，多選擇應季水果，吃的時候儘量切成小塊、放常温了再吃，別冰冰涼的就吃。
另外，媽媽們可以選擇少量多餐，正常人一日三餐，產婦就可以一日5餐，加餐的時候選擇奶製品、點心、粥等。
