適合孕婦簡單的菜譜大全，孕婦的營養可是十分重要的，所以孕期要非常注重飲食均衡，什麼食物能吃也是非常有講究的，那麼下面就為大家分享適合孕婦簡單的菜譜大全。
適合孕婦簡單的菜譜大全1
烏梅粥
食材：烏梅、大米、老冰糖
步驟：
1、將烏梅清理去皮，大米清理乾淨整潔預留。
2、鍋中放入烏梅，加上適當涼水煮沸，去除烏梅渣，留出烏梅汁。
3、將大米放入烏梅汁中，放入小量老冰糖調味品，將粥燒開就可以。
PS：烏梅有澀腸治療腹瀉、生津止渴之功，吃起來美味可口的，能緩解孕媽媽孕吐反應，適合孕早期的孕媽媽服食。
山藥排骨湯
食材：山藥300克、豬大骨400克、食用鹽
步驟：
1、將豬大骨清理綽水，去除血沫，撈出預留。山藥去皮切成片預留。
2、鍋中放入小量食用油，將豬大骨稍微爆鍋一下，接着放入適度涼水，低火煮50分鐘左右。
3、放入切完的山藥，再低火煮大概二十分鐘左右，將山藥完全燒開。
3、山藥燒開之後，放入適度食用鹽調味品就可以。
PS：山藥中帶有澱粉質、粘液質和蛋白質，很容易被人體消化吸收，有利於改善體質虛寒，適合孕中期的孕媽媽服食。
紫薯燕窩粥
食材：燕窩3克、紫薯100克、老冰糖
步驟：
1、將燕窩泡發清理，挑去微小的燕毛，撕成小條預留。大米和紫薯清理預留。
2、把大米和紫薯放入鍋中，加上適當純淨水熬出粘稠的粥。
3、燕窩放入燉鍋中，加上適當純淨水和老冰糖，隔水燉煮二十分鐘左右。
4、把燉好的燕窩放入紫薯粥中，攪拌均勻就可以。
PS：紫薯燕窩粥營養元素十分高，能潤肺止咳補陰、促消化、滋陰降火健脾開胃，緩解食慾減退和便祕，提升孕媽媽的食慾，讓肚子裏的寶寶能夠健康成長。
燕窩牛奶核桃露
食材：新鮮核桃，燕窩、新新鮮牛奶、老冰糖
步驟：
1、燕窩用清小泡發，去除雜眉清除乾淨整潔，把處理好的燕窩放入燉鍋中，隔水燉煮二十分鐘左右
2、核桃肉和新新鮮牛奶此外放入豆槳機中，加上純淨水，搞成漿，用金剛紗過濾掉核桃肉渣。
3、牛奶核桃肉漿水稍微升温，放入適度老冰糖調味品。
4、將烹煮好的燕窩放入牛奶核桃露中，攪拌均勻就可以。
PS：燕窩中含有許多的燕窩酸，能促進新陳代謝和提升孕婦免疫力，促進嬰兒發育。
適合孕婦簡單的菜譜大全2
芝麻肉蛋卷
原料
豬裏脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、葱、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法
1、我們可以先把葱，生薑洗乾淨，然後切成末，之後將肉泥放入碗中，配合各種的調味料攪拌均勻即可；
2、再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裏，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裏攤成3張蛋皮；
3、把蛋皮放在案上鋪開，把裏脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上面糊並蘸上芝麻；
4、鍋裏放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評
芝麻肉蛋卷吃起來會比較的脆嫩，口感鮮味，而且它還有比較高的營養價值，可以幫助孕婦增強消化系統哦。
滷鮮口蘑
原料
新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、葱、姜、水澱粉適量。
做法
1、先將口蘑清洗乾淨，再切成片；
2、將葱洗淨切段，姜洗淨切塊並拍裂；
3、在鍋裏放油，燒熱後放葱末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料
幹荷葉1張，糯米150克，藕3節，白糖150克，青梅適量。
做法
1、先將藕洗淨並切斷一端，大約2、3釐米長；
2、再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裏，筷子捅實後用竹籤把藕節連上；
3、鍋裏放水燒開，把藕放在裏面煮並蓋上荷葉，大約煮40分鐘後取出稍晾；
4、在炒鍋裏放入清水並放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
5、將藕皮颳去，藕切成片後放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。
營養點評
吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食慾不佳的孕婦。
最後一個月裏，必須補充各類維生素和足夠的`鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
孕婦早中晚的菜譜
早餐
豆漿250克，生煎饅頭50克。
午餐
米飯（大米)100克，五香牛肉，牛肉100克，炒草頭：草頭150克，番茄蛋湯（番茄50克，雞蛋50克)。
晚餐
米飯（大米)150克，蘑菇炒青菜（蘑菇50克，青菜150克)，燒鯽魚（鯽魚100克)。
早餐
稀飯（大米)50克，小籠包50克，雞蛋75克。
午餐
米飯（大米)100克，炸豬排（豬排100克)，薺菜豆腐（薺菜150克，豆腐100克，藕粉50克)。
晚餐
米飯（大米)100克，青菜炒肉絲，青菜100克，肉絲50克，薰魚，青魚100克
烹調用油30克，白糖20克，食鹽及調味品適量。
適合孕婦簡單的菜譜大全3
夏天孕婦菜譜營養要注意什麼
（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。懷孕期間飲食注意
（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。懷孕期間飲食注意
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。懷孕期間飲食注意
（4）如果食慾好，總有飢餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。懷孕期間飲食注意
（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。
宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。
