最適合月子裏吃的炒菜，關於坐月子的説法，其實在 漢代起就有產婦坐月子的記錄，對於產婦來説，營養是非常重要的，所以一般也都會重點關注月子餐的飲食，以下最適合月子裏吃的炒菜。
最適合月子裏吃的炒菜1
1、雞肉炒西蘭花。對於產婦來説，只要確實是一個很好的選擇，但是肉吃多了也不好，配點西蘭花，葷素搭配，吃起來也沒有這麼膩。
做法:雞肉放油鹽姜葱蒜醃製20分鐘，炒的時候再加一點料酒，快炒好的時候就把西蘭花放進去一起抄，抄熟即可。
2、豬腎炒絲瓜。絲瓜是很下奶的，很適合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多，功效也差不多。
3、豬肉炒萵筍。萵筍也是很下奶的食物，哺乳期的女性可以多吃。
做法:豬肉先炒好放在一邊，萵筍稍微輕炒一下再加入剛剛炒好的豬肉，攪拌均勻即可。
其實月子裏能吃的食物有很多，也不需要每一頓都吃的這麼小心。但是有一些食物確實是不可以吃。比如説清炒豆芽，青椒炒雞蛋，炒豆腐等一些菜都可以的。
最適合月子裏吃的炒菜2
1、月子餐能放鹽嗎
月子餐可以放鹽，但是要注意適量。產婦的飲食本來就清淡，月子餐中不放鹽會使產婦更加沒胃口，容易食慾不振，營養缺乏，不利於產婦身體的恢復，同時會影響奶水分泌和奶水的質量，對小寶寶的發育成長也極為不利，而適量的鹽能促進產婦血液循環，有利於淤血排出體外。
2、月子餐不放鹽的影響
（1)缺鈉
鹽是身體的必需品，鹽中含有人體內必需的鈉，成年人每天需鹽量約為4、5-9克，產婦正常量的鹽攝入會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害，而人體缺鈉則會出現低血壓、噁心、頭昏眼花、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。
（2)影響食慾
月子餐限制鹽的攝入，會影響產婦體內電解質的平衡，造成產婦食慾不振，影響泌乳，從而影響到寶寶的身體發育。
3、鹽分攝入過多的影響
（1)血壓升高
月子裏產婦不能過多的食鹽，鹽攝入多了，會加重腎臟的負擔，對腎不利，使血壓升高。
（2)水腫
攝入過多鹽分，會不利於產婦身體水份的排出，容易引起水腫。
（3)影響寶寶發育
母乳餵養的孕婦鹽分攝入過多，會通過乳汁被小寶寶吸收，寶寶腎臟功能還不完善，會影響寶寶的發育。
4、月子餐飲食原則
（1)宜清淡
月子餐飲食要儘量清淡，循序漸進，食鹽少放為宜，但並不是不放或過少，產婦食物中加入適量偏温性的調味料有利於血行，促使淤血排出體外。
（2)適當補充水分
新媽媽產後給小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新媽媽要大量補充水分，但又不宜直接喝水，所以喝湯是個既補充營養又補充水分的.好辦法。
（3)少食多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後腸胃功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，既保證營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。
（4)切忌盲目進補
新媽媽產後如盲目進補，不但不能幫助身體恢復，還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等不良症狀。
5、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用温補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
最適合月子裏吃的炒菜3
產後月子餐食譜
第一週：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。
此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回覆到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，儘量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太鹹。
第二週：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
第三週：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。
在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。
同時，家講到，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，過猶不及的道理想必大家一定明白！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦最重要的功課還有休息和適當的簡單運動。
