【導讀】:大人一不注意,或者是缺少母乳,或是母乳營養不足,小寶寶就容易缺鈣了,寶寶缺鈣會引發佝僂證,後果是很嚴重的,那麼寶寶缺鈣了該怎麼正確的補鈣呢?下面和小編一起看看吧。
雖然孩子缺鈣的一般表現為佝僂病,但是經過大數據調查研究表明,佝僂病的直接原因其實是寶寶缺維生素D,所以補鈣的同時配合服用維生素D會有很好的效果。
含鈣食物的攝入
媽媽需要改善膳食結構,提高膳食鈣元素攝入量,多給孩子做一些鈣營養含量多的食物。
含鈣食物的烹飪
媽媽需要改進烹飪技術,增加膳食鈣的吸收,比如燒菜的方式、火度都需要注意,不要讓鈣流失浪費了。
有乳糖不耐受症狀(指在攝入大量乳糖後因無法正常代謝乳糖而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀)的孩子可以選擇去乳糖牛奶、豆奶、酸奶,或飲牛乳同時服乳糖酶;
植酸:放蔬菜在沸水中焯一下,讓草酸溶於水中;
熬骨頭湯: 熬骨頭湯時加少許醋,骨鈣溶出,鈣濃度由每分升1.0mg~1.2mg增加到178mg。
服用補鈣劑或鈣保健品
鈣補充劑溶解度好,能促進鈣吸收。
鈣劑的含鈣量:8%-9%
乳酸鈣,天門冬氨酸鈉:13%
蘇糖酸鈣:13.6%
檸檬酸鈣,甘氨酸鈣:21%
磷酸氨鈣:23%
碳酸鈣:40%
補鈣同時要補維生素D或配以足夠的户外活動;
分次補鈣比一次補鈣好,飯後補鈣比空腹補鈣好;
鈣劑與桔汁等酸性飲料同服能夠促進鈣吸收。
不缺不補,缺了才補,缺多少補多少。補鈣劑量一般以攝入鈣達到膳食推薦量為準,補鈣劑量=膳食鈣推薦量-攝入鈣量。
兒童補鈣劑量
嬰兒:100mg
幼兒:200mg
學齡前兒童:300mg
小學生:300mg
中學生:500mg
如果母乳充足或配方奶餵養嬰兒一般是不會缺鈣的;6個月後嬰兒添加輔食,奶量減少,可補鈣;青春期兒童喝奶少時也可考慮補鈣。
媽媽需要以孩子的膳食鈣為準,膳食鈣充足的話就不用再補了。我國居民每年膳食中的鈣為推薦量的一半,另一半若以牛奶補充,則牛奶的毫升數達到推薦量的一半,就可以停止補鈣。
牛奶1毫升含1毫克鈣,而嬰兒配方奶100毫升含60-80毫克鈣。
孩子補鈣少不了,但是也要記得適量補鈣,缺多少補多少哦!媽媽們還可以平時帶着寶寶多出去曬曬太陽,也有利於鈣的吸收,增強寶寶體質健康呢!