【導讀】:每到春夏交接之初,也是“胖紙”們減肥之時。瘦身的黃金季節來臨,小編相信,許多胖美眉肯定都在苦惱怎麼減肥方法瘦的最快。下面小編就給大家介紹一種顛覆的減肥方法,減肥效果很明顯哦,感興趣的朋友可以試一試。
消除疲勞降低食慾
減肥 不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
性感白羊座舒淇的瘦身法則
飯後站立半個小時
生活要規律,改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。
舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。舒淇説:“這當中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做。”
睡前5小時禁食
舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以後再減還不如早點吃飯。
所以,舒淇勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性:如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯。
只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。此外,如果想達到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的祕訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。
奧黛麗赫本:優雅金牛座的時尚鍛鍊制度
金牛座的奧黛麗赫本,性情温和、平易近人,太陽、水星與木星三顆主星同落在金牛座,讓她的舉止修養處處體現了貴族般的風範,無論是若隱若現的微笑還是神話般的夢幻氣度,典雅的赫本永遠散發着流光溢彩的嫵媚。
赫本的減肥 :鍛鍊制度
奧黛麗赫本已經離開我們這麼久,大眾卻仍不能停止對她的夢想和愛戀。除此之外,她所引領的時尚潮流也倍受大眾的欣賞。那麼關於瘦身,赫本留給了我們哪些特殊的“鍛鍊制度”呢?赫本又是如何一輩子保持令人羨慕的身材?
和那個時代大部分時髦的女人(如貝碧、傑奎琳、格洛麗婭·吉尼斯、戴安娜·弗裏蘭德、波林·德·羅思柴爾德、斯利蒙·基斯)一樣,赫本也抽煙,吃沙拉。那麼今天我們能學到些什麼呢?
赫本的減肥:鍛鍊制度
1.我們首先需要了解的是赫本有一個新陳代謝的"閥門"。其中一個原因純粹是遺傳(這個你是沒轍的);另一方面是二戰中,從11到16歲(正是一個女孩子長身體的時候),由於食物的奇缺對身體機能造成的損害。當聯軍解放安亨的時候,赫本只有90磅重,身染好幾種疾病--貧血、哮喘、黃疸及其他的疾病,還有嚴重的水腫病。
這就是為什麼赫本想要增肥這麼難的原因,她拍戲的時候為了保持體重,還要每頓飯喝啤酒。事實上,她成年後,一頓能吃好幾碗意大利通心粉(或許還要加上很多調味品)。
2.要像一個芭蕾舞演員那樣來要求自己,赫本在飲食上是很自律的。赫本有一雙慧眼,能夠識別什麼對自己有好處,什麼對自己有壞處。
赫本的減肥:鍛鍊制度
3.赫本很少鍛鍊身體。儘管在她20多歲的時候,只要有空閒時間就上跳舞課(特別是在拍《甜姐兒》期間),但是赫本從沒上過健身 房,也不騎腳踏車,也不請健身教練,也不像理查德·西蒙斯美國家喻户曉的成功瘦身人士,他將自身的減肥方式出書、拍錄像帶並開班授課,在美國擁有廣大的支持者。
赫本有一種天然的優雅,自然流露的優美,可是她並沒有經過特殊的鍛鍊(不像傑奎琳、凱瑟琳·赫本都是運動狂人)。當赫本和梅爾在瑞士結婚的時候,她甚至都不溜冰,因為演員的保險條例裏不允許這樣做。
赫本喜歡做的是——那些無論年齡,無論你住在哪裏,無論身體條件都可以做的——慢走。赫本狂愛新鮮空氣,喜歡不停地慢走——很快地走——在瑞士吃完晚飯後。把運動鞋 脱掉,上路吧。
莫文蔚雙子人生之蘋果養顏瘦身法
莫文蔚是一個很“鬼馬”的女人。她算不上絕色美人,但她卻以特立獨行的風格成為娛樂圈最令人矚目的女星。
莫文蔚:蘋果養顏瘦身法
出生於六月二日的莫文蔚,是一位雙子座女生。太陽在她的星盤中起着決定性的作用,她會是個有主見,有理想的人。雙子的她不是你夢中的白雪公主,也不是你心裏的壞女孩,她的魅力充分演繹了百變和個性這兩個詞。
那麼個性的莫文蔚,在瘦身方面,會有如何的“個性招術”呢?
莫文蔚蘋果餐
由於父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起來,所以吃起東西來也不太忌口,只要是高熱量的,如巧克力、蛋糕都不放過。
但是有時也會長上幾斤,一出現這種情況,莫文蔚就會削好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往肚子裏塞,再加上她也愛吃蘋果,所以這種蘋果減肥 對她來説一點都不以為苦。待體重下降後,莫文蔚又開始大嚼美食。
温馨提示
蘋果是一年四季都比較常見的水果,它的熱量不高,並富合維他命,吃了又有飽足感,所以可在短時間達到減肥的效果。已經是新的一年了,愛美的我們不得不努把力,藉助蘋果,把多餘出來的部分減下去。
獅子座天后王菲的中藥減肥 法
獅子座王菲——儘管是亞洲樂壇獨一無二的天后,但要數起她的優點來還真無從下手,這都是因為她的本命盤確實足夠燦爛,也因此能吸引眾多類型的歌迷,熱情似火義無反顧。
獅子座王菲的中藥減肥 法
入廟的獅子座太陽只賜給她昂起頭顱的天分,甚至連為什麼驕傲都沒有傳授給她,於是她是那麼理所應當的我行我素,彷彿從來不需要解釋給任何人理由。
王菲的減肥法,也如她的性格一般我行我素。下面,我們就來看看這位天后的獨一無二減肥方式吧!
很多人都聽説過王菲的瘦身藥方,其藥方如下:
決明子一兩,車前子三錢,山楂二錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。
功能:決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。車前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化積的功能。
獅子座王菲的中藥減肥法
所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱,所以可以用在熱性體質的人。何首烏,補肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草潤肺,止咳,清熱,解毒,補脾胃等。
要注意的是,每個人的體質先上就有不同,所以,這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方,就是醫生診斷她是屬於何種體質,吃什麼樣的中藥最適合,所以,它不是對每個人都合適的。據説有人因為亂服藥而導致月經不來,或是變得更胖,或是因過度減重,導致身體免疫力降低,產生一些原本沒有的疾病。
獅子座MM們,學習天后王菲,也要慎重哦!
蔡依林的處女座瘦身祕籍
處女座的蔡依林守護星是水星,這直接導致她是個不折不扣的完美主義者,也正是這種性格,使得她一步步走向成功。加上她的命宮主星是太陽,對自我的要求很高。
處女座蔡依林的瘦身祕籍
Jolin在瘦身方面,也可謂是完美主義者!下面就來看看她的瘦身祕籍吧!
蔡依林特別注重身材,她説會採購許多器材來鍛鍊身材,其中一個瘦腰 祕訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林説她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。
處女座蔡依林的瘦身祕籍
她堅持晚上六點過後,就不吃任何東西。但每天早上,她會吃維他命A、B、C還有鈣片,補足營養。她説:“女人比較容易得便祕,我一緊張就會便祕,因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
Jolin還有自己一套減肥 食譜,包括水煮青菜、低卡餅乾,絕不吃甜食,蔡依林説:“我雖然吃的清淡,但是營養都夠!不過,大家千萬不要過度的減肥,因為身體健康還是最重要的,現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
大S天秤式減肥 法:簡單瘦得快
她,從小就喜歡折騰自己,要將美麗進行到底。十幾歲就正式踏入娛樂圈,不知讓多少愛美之人爭相效仿。主持、演戲、拍廣告、出書。最喜歡收集指甲油、睫毛膏 、高跟鞋 ……她就是天秤座公主大S(徐熙媛)。
大S天秤式減肥法:簡單瘦得快
天秤座博愛,喜歡與人分享。大S不僅愛美,也喜歡分享美,常常與大家討論瘦身之道。為了讓自己變美、變瘦、變白、變得更迷人,她以身試“法”,嘗試各種瘦身偏方,找到更好的瘦身之法。
那麼大S那簡單又瘦得快的瘦身之法,究竟是什麼呢?我們就來看看吧!
現實生活中,簡單的運動同樣可以成就苗條身材!如果你在處處像大S一樣:生活中無處不運動,時時留意管理體重,減肥也就沒有那麼難咯!“大S式減肥”不用我們準備很多,隨時隨地都可以開始!
大S天秤式減肥法:簡單瘦得快
第一、運動就在身邊
1. 爬樓梯而不坐電梯,至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。
2. 坐公交車時,提前一站下車走到目的地。秋高氣爽,多走些路其實是件賞心悦目的事。
3. 照顧孩子時多和他們一起運動,而不是僅限於讀書、畫畫、唱歌、講故事,要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。
4. 早、中、晚三個時段安排10~20分鐘鍛鍊時間。無論在家裏還是辦公室,都可以因地制宜地鍛鍊。
5. 工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方,這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。
6. 如果需要與同事聯繫,走到同事的辦公桌邊,面對面地和他交流。日積月累,每天多走的幾百米路就是不可忽視的。
7. 有些可以站着做的工作就不要做着完成。給文件歸檔、讀一篇報告,思考一個問題,不必坐着乾的活都可以站着做完。
8. 定時站起來活動一下全身。
天蠍座宋慧喬的“檸檬水瘦身法”
氧氣美女——天蠍座宋慧喬,近日已是火的不能再火。而“宋慧喬瘦身法”,也是大眾所學習的熱點減肥 法之一。那麼,她的瘦身法究竟有哪些異於常人之處呢?
天蠍宋慧喬“檸檬水瘦身法”
宋慧喬靠檸檬水大臉變小臉
對比剛出道時的宋慧喬和現在的她,整個人出落得愈發水靈,一張親和力十足的臉蛋更是瘦了1圈!究竟宋慧喬是如何讓自己的小“麪包臉”成功瘦臉 成功,變成了現在的標誌鵝蛋臉?下面讓我們來看看宋慧喬的去水腫減肥祕訣……
宋慧喬去水腫減肥法:日飲三升檸水
基本上日飲3公升檸檬水這個減肥方法 相當的温和安全。
一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,温度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。
天蠍宋慧喬“檸檬水瘦身法”
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬水是完全無法滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話,那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
相傳,現在這套減肥法日本非常流行,在家裏自己操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。另外,多喝水,尤其是運動後多喝水有助於減肥。
易行指數:★★★★★
速效指數:★
反彈指數:☆
科學指數:★
綜合評定:★
林志玲:射手座的快樂減肥
射手座女明星 大致有一個共同特點:運氣特別好。天使面孔,魔鬼身材也是上帝特別寵愛她們送的禮物。比如侯佩岑、陳好、林志玲,温暖微笑就是她們的招牌,她們的生活和事業好像從來沒有什麼困難,一切看起來都是那麼順風順水。
射手林志玲的快樂減肥法
太陽星座落入射手的林志玲,對於人生、未來、愛情都抱持着樂觀情緒,不管在思想還是行動上,她都有着隨時準備冒險的精神,這個是她永保青春的祕密。在象徵樂觀、積極、好運的木星主宰下,林志玲是個樂觀主義者,很善於安慰鼓舞自己和周圍的人,並振奮他們的精神。
那麼你想不想知道,她在繁忙的生活中,是如何做到積極樂觀的維持她那令人稱羨的身材?
林志玲維持身材的五大祕訣
1.因為目前的生活忙碌,連上健身 房的時間都沒有,所以我會利用一點剩餘的時間來維持身材,例如早上起來的時間騎腳踏車,或是如果早點回到家,也會讓自己稍微運動一下再休息。
2.如果今天的工作很忙碌,沒有多餘的力氣來做運動的話,會利用看電視時的放鬆時間,做做體操伸展一下肌肉的線條。
3.泡澡是我個人最喜歡的時間,這也是我個人最推薦的美容 方法,我洗澡要做的事情很多,一定會從頭髮到身體到臉蛋全套進行,然後一定會護髮,利用泡澡的水蒸氣讓護髮乳吸收,泡澡促進新陳代謝。讓身體曲線更加均勻。
4.利用再家裏的時間,每天固定的坐簡單的運動。
5.多攝取蔬菜水果,增加代謝。我會大量的攝取蔬果纖維,甚至會利用泡澡的時間帶水果和果汁,順便補充水分。
鞏俐自創黑米減肥 法
將近50歲的鞏俐,居然看起來還是那麼年輕,讓很多女性羨慕不已。而摩羯座女性,就是有這種非凡的能力。不要以為她們全是用錢砸出來的,有些抗衰老的妙方其實也很簡單而平民。
鞏俐自創黑米減肥法
摩羯座的MM們快來學習一下,鞏俐自創的黑米減肥法!
黑米減肥法
黑米粥製作方法:把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水。
1 、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1∶2.5 。
2 、煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水。
3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。
水瓶美女李心潔:喝水也能瘦身
水瓶座MM們常常這樣慨歎:唉,真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥 ,距離苗條日子就不遠矣!
水瓶美女李心潔的喝水瘦身法
我們來看看水瓶座美女李心潔的飲水減肥法吧。
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起牀,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水Keep Fit法有不少明星 都效法,瘦身成功指數極高!
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。
下午茶時段:聞花水戒零食
一到Tea Time,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞着可以抑制食慾。噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,所以每餐菜單應以蔬菜為主,卡路里低又不怕有胃脹情況,而且還要慢慢咀嚼。
雙魚座趙薇的神祕減肥 法
大家所熟悉的趙薇,一開始就被定格為“大大咧咧”的形象,但實際上,雙魚女孩本是水做的女孩。
雙魚座趙薇,細膩多情,浪漫感性,她的率直來自於雙魚的單純,她的成就來自於雙魚的堅韌。
神祕雙魚座趙薇的神祕減肥法
那麼神祕的雙魚女趙薇,又有怎樣的神祕減肥法呢?從60kg到45kg,她又是如何做到的?
在趙薇的減肥行動中,先用專業儀器測量出她的脂肪比率、水腫情況。人們經常會有一個誤區,認為減肥等於減重。其實這是一個誤區。
神祕雙魚座趙薇的神祕減肥法
人的體重包含了50%-60%的水分、15%-30%的脂肪、骨骼、肌肉。減肥應該是減掉過多的脂肪,而不是水分和肌肉。比如:瀉藥減肥減的是水分而不是脂肪;飢餓減肥丟失的是肌肉組織蛋白。所以瞭解自己身體內各種數據的含量,對於正確的減肥非常有幫助。
專家根據趙薇的實際情況以及瘦身需求,從40多種瘦身課程中度身定製個性化的瘦身計劃 ,無需針藥、無需捱餓、無需劇烈運動,由註冊營養師和瘦身顧問進行一對一的悉心照料,主要是食譜的搭配。