學會拒絕和説不，我們都知道在職場中總會有有各種難題和困難，如果我們只會一味的接受，最終會給我們帶來巨大的壓力，並且也不能夠按時完成這些任務，下面就一起來看一下學會拒絕和説不。
學會拒絕和説不1
該説“不”時，就要勇敢地説“不”。
不過在什麼情況之下説“不”，這才是問題，因為如果每天每件事都把“不”掛在嘴邊，那麼也不必在人羣中立足了。
不妨可以先從“心”來考慮。也就是，當有人要向你借錢或要求做某件事時，你要先問你自己——我願不願意？而不是從利害關係來考慮。
如果你願意，赴湯蹈火，肝腦塗地，相信你也不在乎，也不會後悔的；如果根本是不願意，那麼就不必勉強自己，一勉強自己，你就不會快樂，每天活在“當時為什麼不拒絕”的悔恨當中。也許你本身並沒什麼損失，但因違背了你的心意，這件事反而成為你的負擔。
因此，當你不願意時，就要勇敢地説“不”！
不過，説“不”也不是那麼簡單，而是需要技巧的，因為會要求你、拜託你的，大多是身邊的親朋同事，如果技巧不好，很容易就弄壞了彼此的關係。
技巧是因各人不同而有所不同，不過也有一些原則可循：
儘量委婉、平和，説明你要説“不”的原因，讓對方有台階下，也不致傷了和氣。如果可能，迂迴一點講也可以，而不直接説“不”，對方如果不是白痴，應該聽懂你的弦外之音，這是“軟釘子”，而不是“硬釘子”。同時為了不得不，我也贊成説些謊話。
不過，要學習説“不”，可以先從小事學起，久而久之，便可掌握分寸，不會臉紅脖子粗，讓人一見就知道你的“不”並不堅定。
沒有勇氣説“不”，你就會活得很被動。因此，當你不願意時，就要勇敢地説“不”！不過，説“不”也是需要技巧的。如果技巧不好，很容易就弄壞了彼此的關係。首先，儘量委婉、平和，説明你要説“不”的原因。此外，還可把自己塑造成有原則的人，那麼一些無謂的要求、拜託就不會降臨到你身上。當然，一切還是要先看你“願不願意”。
“不”這個字好寫，音節也簡單，但拿到人與人之間，卻很不容易説出口。很多人或因為感情因素，或因為個性關係，或因為時勢所迫，無法把“不”説出來，因而吃了大虧。
有的人，朋友向他借錢，總是無法拒絕，怕説了“不”，傷了對方，更怕説了“不”，與對方日後出現隔膜。他的朋友們深知他的老實，手頭不便就向他開口，當然有借有還的佔大部分，但有借無還的也大有人在。
小錢不還倒也無所謂，但有一天，有人向他借一大筆錢，説是要開店，因為無法説“不”，錢拿了，人也不見了。
沒有勇氣説“不”，往往就會變成這種情形：軟土深掘，得寸進尺。常常要求他，拜託他——當然他並不一定會有損失，但造成損失的可能性相當高；而最重要的是，他無法説“不”，會越來越難以説出口，而一旦説出口，常常就造成很大的得罪。
學會拒絕和説不2
1、短暫延遲，可暗示你有為難之處，毫不留情的立刻拒絕，具有強大的殺傷力。面對別人提出要求時，專心看着對方眼睛，短暫沉默，足以暗示你有為難之處。或是把拒絕稍微延遲，告訴他：“讓我想想好嗎”？“我再打電話跟你聯繫”。可以降低他的`期待，而且用電話往往比當面拒絕容易。但切記不要拖延太久，痴痴等待卻落空，會讓人更加不愉快。
2、在拒絕之前解釋自己的苦衷，沒有任何理由的拒絕，往往暗示請求不合理，或者請求者本身有問題。提出請求的人或許並不清楚你的預算限制、目前的工作量或競爭壓力。在這種背景下，你也可以對未來的請求做出鼓勵性的聲明。
3、看場合，再拒絕，私下拒絕，往往比當眾拒絕好；有旁人存在，如果被拒絕，會使對方覺得很沒面子，殺傷力太大。如果實在無法避開其他人，最好事後馬上找機會，再與對方説明。
4、借錢方面。借錢，很多朋友都苦惱的一件事，尤其對於那些口碑不好，言而無信的人。有人找自己借錢，不要一上來就拒絕，也不要説自己處於什麼什麼原因實在幫不了之類的話。他找你借錢肯定是出於對你們感情的信任。倘若真的借不了或者不想借，也要先問他借多少，讓他感覺到你有要幫助他的意識，接下來就先不要談錢的事情，試着和他敍敍舊，説一些之前在一起讓你們都記憶尤新的事情。等着聊開了，再説自己的難處，要表現出非常樂意幫助他，但又實在幫不了。讓他從內心接受你的這次拒絕。
