應對工作壓力和停止擔憂的7種方法，你知道是什麼嗎?在現在的生活中，有很多的人的壓力都非常的大，不只是工作的壓力，還有生活的壓力，壓力大的讓人傳不過來氣，下面分享應對工作壓力和停止擔憂的7種方法。
應對工作壓力和停止擔憂的7種方法1
1、識別並收回對壓力的控制
有時候，我們會把壓力和擔憂歸結為“我討厭我的工作”，而實際上，只有少數事情會讓我們感到不爽。
具體點——你工作中最擔心和有壓力的三大因素是什麼？
弄清楚並調查為什麼這些會引起如此多的焦慮。
例如，你感到壓力大、焦慮、害怕工作(不要給它們太多的信任)，這可能不全是管理和/或你老闆的錯。當我們把所有的責任都推給我們無法控制的人或事時，我們就沒有力量去改變它(沒有力量=壓力)！
克服壓力的最好方法就是把抱怨、擔憂或問題轉化為你能改變的東西。
這意味着當不是你的錯時，也要責怪自己？絕對不是！
但是你必須讓自己坐在駕駛座上，這樣你才能改變緊張的局面。
一旦你弄清楚是什麼原因導致了心悸和盜汗(我也有過)，你就可以通過接受抱怨或指責來控制局面，並把它變成一個解決方案。
你的老闆是不公平的，當你要求休假的時候，他從來不會批准。
你是怎麼申請的？如果你是通過電子方式提出休假申請，你能提前安排好自己的工作嗎？
當然，抱怨老闆可能會讓你暫時感覺好一些，但這並不能解決你的問題。而且如果你抱怨了，也意味着你放棄了所有的控制權。
當我們感覺能控制自己想要的東西時，大部分壓力就會釋放出來。而當我們感到失控時，我們才會擔憂有壓力！
2、感恩的態度
感恩是通往幸福和滿足的高速公路。當我們懷着感恩的心態時，就沒有空間去擔心、壓力或消極了。
當你在工作中開始感到壓力，當工作量越來越大，似乎什麼都做不了的時候，花一分鐘深呼吸，閉上眼睛，對你腦海中閃現的第一件事輕聲道謝。
感謝今天，感謝這份工作提供的保障，感謝休息室的咖啡，感謝你能想到的一切！
一個安靜時刻和一種感恩態度的結合可以讓你的一整天都變得美好起來，這是一杯舒適和放鬆的完美雞尾酒！
3、找出你的弱點
我們都有，但大多數人都會迴避它們。然而，就我們能夠改變和改進的方面達成一致是非常重要的。
當我們能夠改善自己的缺點時，我們就會繼續前進。
永遠不要接受你的弱點是你的DNA和/或性格的一部分。如果我們努力改進，弱點永遠只是暫時的。
當我們接受它們時，它們就會在我們心中根深蒂固，並將永遠束縛我們。別讓這種事發生！
坦然面對失敗，擁抱自己的弱點。永遠不要害怕問問題，因為你知道的越多，你能到達的“地方”就越多。
找出工作中需要改進的地方，然後在這方面重新温習。尋找成長和學習的方法！
LinkedIn的一項新研究發現，真正喜歡自己工作的人有一個共同點:
“他們會在工作中擠出時間來學習。LinkedIn的這項研究調查了約2000名專業人士。他們發現，花時間在工作中學習的'員工壓力降低了47%。”
參加專業發展課程，成為你所在領域的專家。向辦公室裏在這個領域有更多專業知識的人提問(他們很可能樂意幫忙)。這將有助於建立你的信心，而每次信心的增加都會消除壓力！
作為一個教訓，永遠不要回避或隱藏你的弱點。相反，擁抱它們，獲得自信，把煩惱拋在腦後！
4、確定你的優勢
接下來，問問自己：我的十大優點是什麼？
不要謙虛，把它們都説出來。事實上，我希望你能列出你的50大優點，因為我知道我們都有。
圈出你獨有的優點，並在工作中利用這些優勢。
不要只是適應工作——要脱穎而出！更好的是，選擇一種獨特的、你熱愛的力量，這樣你離開工作的時候就會感到神清氣爽！
通過擴展你的技能，無論是在你的強項還是弱項上，都能創造智慧和自信。而這兩者都是對抗壓力和憂慮的好方法！
5、優先考慮和恢復
本週有什麼必要的事情？截止日期，會議，文書工作？
按需要完成的時間進行優先排序，然後在任務旁邊寫下完成任務所需的預估時間。
計算一下你完成這些必做任務所需要的總時間，然後抽出10%的時間來恢復精力。沒有人可以整天工作而不進行任何調整的。
什麼能讓你進入狀態，什麼能讓你充滿活力？在一天中增加恢復休息時間。
對我來説，和同事共進午餐絲毫不能讓我恢復元氣。很多時候，工作中的談話反而會讓我情緒低落，耗盡我的精力。
所以，在我的恢復休息時間，我往往會看一段激勵人心的視頻，關燈，寫日記，散步，出去，計劃我的未來，列出我將如何完成我的下一個目標。
你的老闆/僱主會感激你在休息後所擁有的額外精力。
6、做列表(是的，3個列表!)
羅列清單很好，因為它是你優先考慮的事情。今天必須做的事情是什麼，這項任務需要多長時間？
當你到達工作地點，坐在椅子上很舒服的時候，拿三張紙，一支筆和一支記號筆。深呼吸，這是你整理所有想法和待辦事項的時間。
寫下今天需要做的事情，按照計劃排列需要完成的順序。大多數時候，我也會給自己一個完成的時間窗口。
完成一項任務後，把它劃掉。我喜歡用一個大大的黑色記號筆，在我完成的任務上劃上一條大大的斜線(這讓我很開心!)
之前，我的工作都是雜亂無章的，這繼而導致了我的大腦混亂，所以它給我帶來了壓力。因此，做這件事真的能幫助我減輕壓力，組織我的思維。
午飯後，再寫一份清單。全新的，新鮮的。寫下下午剩下的時間裏需要完成的所有事情。
這是你為下午的組織和成功做準備的機會，而不是一個充滿壓力、雜亂無章的下午！
如果你早上沒有完成某件事——沒什麼大不了的。你可以把這個任務列在下午或明天的清單上。
明天的名單？是的，你的第三份名單！
在一天結束的時候，創建你的最終清單，包括第二天需要做的事情。這一策略將幫助你集中精力，安排好第二天的工作，減少你的憂慮，因為它是寫在紙上的，而且已經從你的腦海中消失了。這也會幫助你在第二天早上知道如何安排你的一天。
為了提高效率，我們可以組織好自己的思維，安排好一天的工作，這無疑是減少工作壓力和焦慮的好方法。
7、遠離消極的人
你曾經在消極的地方工作過嗎？
你有沒有經歷過類似的事情：你開始了一份新工作，一羣消極的人抬起他們始終如一的手臂來迎接你。他們一定會告訴你應該遠離誰，哪家餐廳的食物很糟糕，辦公室裏的所有事情，以及在你未來的100年裏，你可能會如何工作到很晚。不過，他們會向你保證，如果你堅持下去，就會習慣的……
不要掉進這個陷阱！不要成為這種吸魂練習的一部分。
大多數時候，他們讓你遠離的那個人會很棒，食物也還不錯，辦公室之間的曖昧關係其實只是兩個人之間的友好關係，而整個團隊之所以要待到很晚，只是因為他們忙着説閒話。
長話短説，如果你有一個良好的前景和積極的看法，你的工作環境中的一切都會看起來和感覺更光明！
不要和那種人站在一起，也不要和他們一起出去玩。在你親身經歷之前，不要八卦或臆斷任何人。
我們經常讓事情在我們的腦海中變得更糟(更有壓力和擔憂)。而消極的人只會增強這些消極情緒。所以，找幾個積極向上的朋友，在工作中效仿並努力，甚至可以認識一些新朋友，這樣你在工作中的社交遊戲就會很棒！
在工作中擁有積極的人際關係會讓你在工作環境中感到更快樂、更安全。積極的人際關係對你的健康和心智都有好處，所以要和同事建立建設性的關係。
應對工作壓力和停止擔憂的7種方法2
壓力過大怎麼緩解
1、多和他人溝通
工作壓力大、生活壓力大，我們要懂得多點跟他人溝通，這樣對緩解壓力症狀有很好的幫助，那麼你所遇到的問題説不定就會得到有效快速的解決，同時的，我們還能收穫到溝通中的樂趣，相信這樣對提高工作效率也有一定的作用。
2、出去跑步
壓力實在是太大的話，那麼就多出去運動吧，尤其有氧的慢跑對緩解壓力過大有一定的幫助，在跑步的過程中，我們揮灑出的汗水，雖然累，但是，我們可以在運動中得到充足的快感，自然的壓力也會得到釋放。
3、聽聽輕音樂
對於壓力過大的人常聽輕音樂也可以得到緩解，一首好的音樂可以陶冶情操舒緩心情，而且我們的心靈跟生理還可以從輕音樂中得到淨化，跟着音樂的節奏慢慢的消除壓力。
4、旅行
壓力過大就要放鬆，那麼可以給自己放個小假出去旅行下，這樣對緩解壓力有很好的幫助哦，不管是短途的旅行還是長途旅行，都可以很好的讓你壓迫的心理得到一定的釋放。
