工作很壓抑滿腦子辭職怎麼辦，不僅僅是你自己感覺上班壓抑，其實這是現在許多職場上班一族的通病，下面小編為您精心整理的工作很壓抑滿腦子辭職怎麼辦，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
工作很壓抑滿腦子辭職怎麼辦1
一、去看看社會的另一面
正所謂：“墨磨偏，心不端。字不敬，心先病”，説的是心態會影響你的工作結果，因為心態決定了你處理問題的思維方式。
當我們抱怨公司，抱怨領導的時候，不妨給自己休個假，去外面走走。
你可以去人羣嘈雜的菜市場，看看為了生活而忙碌的人們，為了幾毛錢的差價，費盡口水來回討價還價的狀態；你可以去火車站走走，看看那些揹着大包小包，手裏還提着方便麪和水杯，面色黝黑，汗流浹背的城市務工者；你可以去烈日炎炎下的街頭，看看為生活而努力，辛勤打掃大街的環衞工人；你可以去醫院的廣場上，看看那些無奈面孔以及讓人心酸的行為，聽聽他們説些什麼……
也許你見多了生活的煙火味，就能慢慢地找回自己的心，那顆剛剛跨進公司時的初心。
二、提升自身的能力
當你覺得身邊都是問題時，就是你要抓緊學習的時候！
很多人想要離職是因為自己遇到了成長瓶頸，而不是表面上的領導問題、同事問題、客户問題，當你能力足夠強大時，這些就會迎刃而解。
坐下來好好想想，還有什麼辦法可以解決這個問題？如果想要更快捷地解決這個問題，可以主動地找到你的領導，向他説明你的思考和難處，讓他給你幫助。
大多數領導都是樂於給你方法和建議的，且有很多事對於他們而言並不是什麼難事，有時只是你的方法用錯了而已。
三、敢於説“不”
當工作任務超出了你所能承擔的範圍，或者一些同事的行為讓你莫名承受了更多的壓力時，請大膽地對他們説“不”。
總是逆來順受，覺得自己多做一點沒關係，那結果就是你不斷地承擔更多的壓力，也許這些領導還不一定能夠看得見。
還有一種情況，就是你自己都不知道自己該做什麼，不該做什麼，崗位定位不清晰，以至於種種事情都堆積到你身上，讓你喘不過氣來。
四、打破慣性思維，嘗試用其他方法解決
有的事情換一個角度，效果就會大不一樣。
因為我們習慣了用自己的慣性思維來做事，再加上缺乏向外學習的動力，所以就會有很多的不可能，這也是慣性思維導致的。
其實在老闆的字典裏，沒有什麼是不可以解決的，你會發現好像老闆什麼都能解決，不是他們真的全能，而是他們的思維讓他們可以解決更多的事。建議你用老闆的思維來思考問題，如果自己是老闆會怎麼做。
也可以與同事溝通討論，他們是如何看待這件事，有沒有好辦法或好點子？你不交流，就一個人悶頭想，花費了很大的精力都未必能做得好。
五、找到你的職場目標（職業規劃）
你想要成為什麼樣的人？通過工作你想實現什麼樣的生活？你需要付出哪些代價才能實現你的這些願望？
要知道，公司離開誰都可以照樣運轉，但是你離開了公司，離開了這個平台，你能比現在發展的`更好嗎？
成年人不做對錯的選擇，而做利弊的區分。
權衡利弊，知道自己的終極目標，知道在公司你將要實現的目標是什麼，那麼這過程中的困難就是你升級打怪過程中的花絮，不要太在意這些不重要的事情，而要更好地聚焦如何快速達到目標。
不要再怪公司不好、領導不好、同事不好了！等你足夠好的時候，你才可以有底氣説：我很好，是你們配不上我！
願我們的每次離開都能底氣滿滿。
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1、職場上的關係分為內部關係和外部關係兩種，其中以內部關係中的和領導之間的關係尤為重要。
內部關係包括和領導的上下級關係，和同事的平級關係，以及和下屬之間的管理與被管理關係，這三種內部關係任何一種關係處理不好，都會讓我們有種壓抑感，特別是和領導的關係，如果沒有處理好，會讓我們感覺到挫敗感，不被信任感以及沒有成就感，假如關係緊張，就會讓我們心累，想逃離，長此以往，就會產生離職的感覺。
其次是和同事之間的關係，假如工作同事不配合，也會讓我們感覺到心累，如果同事不配合，領導再不支持，我們就容易感覺到無助，於是就閃現出離職的念頭。
2、解決問題的經驗決定我們面對問題是否從容
我們每個人在工作中都會面臨各種工廠難題，如果我們做的事情以前做過，並且能夠輕鬆應對，那麼，我們就會感覺到輕鬆愉悦。但假如，我們遇到之前沒有從事過的工作，並且不知道如何下手，依靠過往的經驗沒法解決，我們就會感覺到壓抑，在這個時候如果再沒有得到有效的資源支持，我們就會有種挫敗感，假如這種情況持續兩到三天，且沒有得到緩解，我們就會產生離職的念頭。
3、看待問題的角度決定我們的心態是否平和
許多人常拿半杯水舉例子，同樣的半杯水，有的人看到的是隻有半杯水，於是有些悲觀憐憫，而有的人看到是我還有半杯水，於是欣喜若狂。其實水還是那杯水，我們看待水的角度不同，決定了我們的心態。
有時候其實工作很平淡，但我們過多的把精力放在問題的負面角度，長此以往，對待工作的負能量多了，我們就會感覺到壓抑，如果這個時候再有個“知心姐姐”説兩句煽風點火的“知心話”，説不定更容易讓我們產生離職的念頭。
解鈴還須繫鈴人
針對我們上班感覺到壓力，總想離職這個問題，玉帝哥以為我們首先要從關係、經驗、角度三個方面精益化分析，找到我們產生壓抑想離職的根源，然後針對性地解決，這樣才能讓我們重獲激情，找到工作的樂趣。
1、解決關係問題靠主動
如果是因為處理不好上下級關係，同事關係，那麼，我們就要運用人際關係的黃金定律“要想別人怎樣對待我們，首先我們要先主動的這樣對待別人”，這就需要我們積極主動去開拓和維護和上下級及同事的關係。比如工作上主動配合他們的工作，工作之外可以請他們一起吃個飯，或者知道他們的生日等送份小禮物，主動出擊，是解決職場關係問題的好方法。因此，如果你因為職場關係不好而壓抑想離職，那就從主動建立關係開始吧。
2、經驗問題靠嘗試與學習
人的一生充滿着不確定性，就像誰都沒有預測到新冠疫情一樣，但問題來了，我們就要去面對，通過學習新知識，並大膽嘗試來解決。如果工作不知道怎麼入手，我們可以利用搜索引擎去搜索相關經驗，也可以在悟空問答提問，徵詢其它網友的意見和建議，然後把相關建議去在工作中嘗試，或許我們會發展原來如此簡單。解決問題的能力提升了，我們便會有更大的掌控感，自然工作就會很輕鬆。
3、看待問題的角度需要我們長久的自我暗示
就像一輛車，如果長期加廉價汽油，又不按時保養，再好的車也會出毛病。我們人也是，長期接受負能量的詞語，有沒有得到有效的正面引導，自然會感覺到壓抑，因此，如果我們感覺到壓抑，那麼，就請先從正面暗示入手，每天告訴自己“今天又是美好的一天”；遇到沒有做過的事情，告訴自己“真棒，我又可以大顯身手了”，這樣長久的正面引導，自然就會讓我們感受到工作的樂趣，自然很少會產生離職的想法。
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1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
工作壓抑相關的壓力組成
從生理-社會-心理學取向的角度可以把壓力理解為一種複雜的身心歷程，它包含三大部分：
1、壓力源（stressor）
任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱為壓力源，即壓力來源。
2、認知評估（cognitive appraisal）
當事人認為經歷的刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認為是種解脱或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即為認知評估。
3、焦慮反應（anxiety reaction）
當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即為焦慮反應。
因此，壓力產生的身心歷程是：壓力的來源-威脅的知覺-焦慮的反應。
