脾氣急怎麼調節情緒，人的情緒是多變的，當一個人情緒暴躁的時候，特別容易發火，讓身邊的朋友對你遠離，所以脾氣急的時候要控制好自己的情緒，下面小編就分享脾氣脾氣急怎麼調節情緒。
脾氣急怎麼調節情緒1
1、遇事之後緩一緩
大部分脾氣暴躁的人都是急性子、所以才會想到什麼話就脱口説出來、這種問題往往會造成嚴重的人際交往問題。所以大家最好不要隨便的發表意見、而應該在心中認認真真的想一下然後在發表一件、這樣不但可以使得判斷能力得到加強、也可以使得心情稍微平復、久而久之就能夠控制情緒。
2、換位思考
很多時候脾氣暴躁的人往往只會站在自己的角度進行思考、很難想到別人的難處、進而導致個人的情緒變得越來越差、所以這種時候不妨學會換位思考、多想想別人的難處、學會關心他人、這種方法堅持一段時間、大家就會發現自己的脾氣變得温和很多。
3、深呼吸
深呼吸是人類一種本能之外其實還具有緩解脾氣暴躁的作用、如果在生活中遇到讓自己感覺到不開心的事情時、不妨深呼吸幾下讓原本的怒火得到緩解。
4、提升自己的性格
脾氣暴躁本來就不是什麼好事情、所以更應該要學會控制脾氣、是自己變得温和。
脾氣急怎麼調節情緒2
1、注意力轉移
當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，儘量的`剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悦的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
2、學會控制自己
當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裏告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
3、深呼吸
當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
4、適當的宣泄
當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
5、平常心面對
很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
6、樂觀的心態
生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
