經常搓腳板心可以預防便祕

【導讀】：便祕的預防是可以有很多方法的，比如多喝水多吃水果等，今天要介紹的是一個小動作，那就是經常搓搓腳板心。

足少陰腎經主幹起始於足小趾下，斜穿過足心，沿內踝後方，進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿大腿內側後緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便祕、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。

湧泉：位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話説“若要老人安，湧泉常温暖”，推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳温暖湧泉穴，水温以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

太溪：在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到痠痛為適宜，能夠温腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。