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4個運動瘦身動作 秋季輕鬆甩肥膘
【導讀】:在職場上打拼的女性,哪一個不忙呢?一忙起來,就沒有時間運動了,甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來,不妨試一下簡單的運動吧。1、反向臂抻拉目標:抻拉手......
2018-05-23
過度減肥危害大 獨創防骨質疏鬆減肥操
【導讀】:過度減肥和不科學的減肥方法都可能引起骨質疏鬆症,“謀殺”我們的身體健康,如何既能達到減肥的目的又能與健康同行,與骨質疏鬆説BYE-BYE?就隨小編一起去看看外國MM的獨家鍛鍊祕籍,從運動訓練開始吧!有效鍛鍊緊緻的......
2017-08-22
3種簡單伸展運動 讓你告別便祕
【導讀】:有些人經常便祕,導致肩部痠痛,皮膚龜裂。其實便祕主要是因為缺乏運動和正確的飲食。今天為大家介紹3種效果很好的伸展運動,讓你告別便祕不再苦惱。動作一:調整腸道步調,清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天,抱右膝。......
2017-08-23
改善體態提高氣質三個動作,哪些運動能夠提升氣質
在現在這個時代,人們的生活水平也逐漸提高,大家都開始注重身材和麪貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些,畫着在精緻的粧容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式,新月式是比較常見的一種正位瑜伽......
2023-10-09
圖解六套減肥小動作 擊退久坐浮腫
【導讀】:夏季本就容易浮腫,再加上上班族天天坐着,浮腫會越來越嚴重。因此,小編為你介紹六套減肥動作,可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套:1.腰要直,大力擺動雙手,頸同頭不好用力,以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......
2018-08-17
美女示範瘦身瑜伽 教你趕走肥肉壞心情
【導讀】:瑜伽這種能舒緩身心的運動方式,美化體型的同時,可以有效地達到清心安神的目的。今天有位美女教練親自教大家一套簡易的瑜伽減肥操,大家一定要好好學哦!展臂式——舒展身心。擺正姿勢:直立或坐着,雙腳併攏......
2019-03-07
簡單肚皮舞動作分解 學會立減肚子
【導讀】:肚皮舞是非常有效的運動減肥法,而且還能增加你的氣質。下面,小編就叫你簡單的肚皮舞動作,一步一步為你分解動作哦!第一組肚皮舞:身體波浪起伏身體面向左側,這樣可以方便從側面觀察自己的動作。STEP1:雙腿微曲,雙手自......
2019-05-31
依年齡段選瘦身運動 享瘦一輩子
【導讀】:想要瘦身最有效的還是運動減肥,但不是每個運動都適合你,不同的年齡段也有不同的瘦身運動哦。下面,就來看看你適合哪個運動吧!年齡段:20歲以前瘦身目標:鍛鍊身體最重要20歲以前身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量以及......
2018-11-26
六個廚房瘦身動作 不知不覺甩贅肉
【導讀】:都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊,如果你經常進廚房,可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......
2019-12-05
準媽媽必練塑身操 產前產後不煩惱
【導讀】:“即使什麼都不做,也能恢復原來的身材”——這隻適用於不到25歲的媽媽們。在新時代下,想要保持風度,必須採取周密的對策。為了防止產後變成讓人淚奔的歐巴桑體型,提前進行自我塑身術吧!產前兩個月和產後一個月決定......
2018-12-28
四個前凸後翹動作 三圍讓男人垂涎
【導讀】:想不想學會讓你前凸後翹的的四個動作,堅持一段時間,你再去量三圍,肯定辣到不行。1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作,而是需要先調整體態,進行形體梳理。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位,胸部下......
2018-06-22
久坐不發胖 OL飯後減肥操瘦腰減肚子
【導讀】:飯後不運動,腰部腹部最容易聚集贅肉,特別是就坐的白領一族,吃飯中午飯後一定要經常運動才能避免長小肚子。秀美美體小編推薦一款飯後減肥瘦身操,瘦腰減肚子效果非常好。瘦腰減肚子的飯後減肥操久坐不發胖OL飯後減......
2019-12-03
Tabata訓練方案 做完運動的幾個小時內還能繼續燃燒脂肪
對於工作生活都忙碌的人羣來説,每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此,依然很多人不能堅持,並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法,恨不得5分鐘的運動能燃燒掉一斤肥肉?無獨有偶,日本科學家IzumiTabata博士創造出了......
2023-10-12
5分鐘簡易韓式瘦身操 塑造窈窕身姿
【導讀】:在韓國,無論是街頭的辣妹,OFFICE裏的上班女郎,還是屏幕上的影視明星,一水兒的清瘦窈窕,活活把人羨慕死。減肥小編為你揭開她們瘦身的祕密,並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操。減肥小編給你介紹的韓式瘦身操,相......
2017-12-18
偷學女星走路減肥法 1月狂瘦30斤
【導讀】:如今,健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間,通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量,改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀,併為大腦和血液提供充足的氧氣,改善亞健康狀態。在雨過天晴的...走......
2019-05-08
起牀前十分鐘賴牀操 一週暴減20斤
【導讀】:貪睡的MM們,即使鬧鐘響了,也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差,倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操,不僅能讓你瘦身,還能賜給你無限能量。動作一:拉伸翻滾動作一:拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......
2018-05-23
日本超模私密瘦身操 讓你全身都瘦
【導讀】:今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操,這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦!網友快來一起學輕鬆擁有超模身材!伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起來卻......
2017-10-15
鄭多燕健身舞有用嗎?鄭多燕減肥歷程
【導讀】:每個女生都想擁有完美身姿,有采用很多的減肥方法讓自己瘦下來。網絡上流行的鄭多燕減肥操,大家是不是想知道它有用嗎?下面就和小編一起來看看鄭多燕減肥歷程。韓國健身舞皇后鄭多燕鄭多燕健身舞有用嗎?先看看上面......
2019-11-26
吃早餐時常犯的這些錯,快來看看你中了幾個?
吃早餐時常犯的這些錯,快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要,早餐吃不對吃不好會影響身體健康,錯誤1:每天早餐吃油條油條本身含油量高,經常吃會讓身體攝入過多脂肪,引起肥胖。除此之外,有很多商家為了讓油條有蓬鬆的口感......
2023-10-08
女性bmi越大越好嗎,女性bmi指數對照表圖片
愛美之心,人皆有之。從古至今,不管是男男女女都有一顆愛美之心,所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮,希望自己有一個完美的身材,特別怕自己多吃之後變胖,那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......
2023-10-09
鄭多燕十分鐘快速甩油操 100天減28斤
【導讀】:相信很多人為了減肥而頭痛,而韓國健身魔女鄭多燕,有一套自己的減肥方法,她的減肥操可以説是減肥界的神話,簡單有效。2014年鄭多燕首套十分鐘甩油操來了,讓你100天瘦28斤。左右蹦跳搖擺,手臂打開雙手上舉,左右晃動手......
2017-06-16
因為女兒他依然堅持健身 當你有了女兒,你就明白了!
練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題,或者被人問過呢?為了外型,為了健康,或者為了打發時間,不論是哪種原因開始健身,能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾,一身威猛肌肉,發力的時候就像一隻野獸......
2023-10-08
健身完可以馬上洗澡嗎?長此以往則會使身體生病
今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後,出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感,運動後大部分人都會選擇洗個澡,洗澡不但可以清除一身汗味,還可以一定的消除疲勞,舒緩神經。但是部分人健身結......
2023-10-08
韓國辣媽鄭多燕的8周健康減肥計劃
【導讀】:韓國最火辣媽鄭多燕,體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法,變身瘦美人,那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧,體重不停downdowndown,塑造火辣身材!【鄭多燕......
2017-06-22
小夥瘋狂健身引腎衰 科學運動飲食很重要
小夥和朋友打賭倆月練6塊腹肌瘋狂健身引腎衰24歲的張超(化名)在一家設計公司工作,上下班都是開車,平時很少運動,近來胖了20斤。近日他和朋友打賭,要在兩個月內練出6塊腹肌,輸了就請吃半個月的自助餐,從上週開始,張超每天都去......
2023-10-10
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