運動健身

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。......

當你真心想要去健身的話，那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先，健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可稱之為健身運動一種的方式，他們或是能夠幫助......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，皮膚龜裂。其實便祕主要是因為缺乏運動和正確的飲食。今天為大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

【導讀】：你知道嗎？運動前後吃什麼可是有講究的哦。如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇温熱性的食物。運動減肥雖有效吃錯東西也枉然吃錯了東西，不僅前功盡棄，還會傷害自己的身體。選對了食物就可以事......

【導讀】：對於繁忙的上班族來説，似乎沒什麼時間用來做運動減肥，那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就為大家介紹15分鐘減肥瑜伽，每天練練輕鬆瘦身。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱......

即便沒有專門的健身經歷，對男生們來講，像引體向上、俯卧撐、平板支撐這些經典動作一定都做過一些。比起引體向上和俯卧撐，平板支撐具有適用性強、對身體磨損小的特點。無論你基礎力量如何、體脂率高低、是男是女，平板支撐......

【導讀】：相信很多女性在性愛中都很難達到高潮，很大程度上來説是因其缺乏運動所帶來的情愛身體。因此，小編為女性介紹四種運動，讓女性在運動中養成情愛身體，在性愛中也能得到完美的和諧。情愛身體養成運動--排球打排球的過......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

再看這篇文章的時候請大家暫時去掉世俗和偏見，先來了解一下健身的各種坑和健身除了改變身材還改變了我們什麼，前兩天因為一組雪姨(王琳)健身的照片上了熱搜！網友驚歎：這馬甲線一點也不輸袁姍姍啊，47歲還能保持如此的身材和......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法......

【導讀】：你想了解這些有趣的活動嗎?所有這些都有助於瘦身。事實上，起身，四處走走就會有所幫助。只要你走動起來，做點事情，那麼你就開始減肥了，另外不要忘記，喝大量的水。來看看這些可以隨時做的小運動吧!7種休閒趣味運動減......

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後變胖，那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人説每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人説下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因為動作不標準或不專業而導致身體受......

【導讀】：在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢？一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的運動吧。1、反向臂抻拉目標：抻拉手......

雖然説很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明你老了呢?三個證明你老了的表現1.年齡上升每一個人心......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給你無限能量。動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......

【導讀】：在所有在鍛鍊時感受過高潮或快感的女性中，有40%至少有過10次此類經歷。難道在健身中真能體驗到性高潮？趕快來看看吧！在健身過程中能感受到高潮眾所周知，刺激陰蒂或者進行陰道性交都能夠讓女性達到高潮。不過，最近......

【導讀】：很多女性在減肥的同時很容易忽視一個地方，那就是膝部脂肪。一旦膝部積聚脂肪或贅肉過多，就會顯得渾圓臃腫，破壞女性腿部線條。所以為了加速膝部脂肪的消耗，使周圍的贅肉變得結實，最有效的辦法是進行各種科學...一......

【導讀】：想要快速健康的瘦身，最好的方法就是運動。下面小編就為你介紹早中晚3套減肥操，抓住黃金瘦身時間，讓你在一週之內必瘦10斤。早晨做減肥操促代謝早上醒來後，感覺通常都不太好，所以需要在早上將全身代謝提速，只要血液......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的三套瘦身分解動作，可以幫你從頭瘦到腳，如果你不想再被人嘲笑，就趕緊動起來吧！瘦身操一瘦臂原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下，反覆2回。動作分解：1.雙腿張......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：沒時間運動減肥？但是現在的都市女性有誰不是一天忙到晚呢？如果你覺得複雜的減肥運動和瘦身操沒有空餘時間堅持下來，小編推薦的幾個小減肥動作吧！它們可以幫助你不花多的時間，卻不知不覺就瘦下來。1、反向臂抻拉目......

【導讀】：想健身不一定要去健身房哦，7種愛愛方式也能幫你鍛鍊全身肌肉，還能有效瘦身呢。不信？趕快來看看便知。七種體位的性愛健身法傳教式（Missionary）益處：鍛鍊胸肌輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的......