藥膳瘦身食譜有哪些?減肥瘦身一直是人們很重視的`問題,但是無論通過什麼方法瘦身都要在健康的前提下進行,所以越來越多人通過改善飲食來瘦身,下面分享藥膳瘦身食譜有哪些?
藥膳瘦身食譜有哪些1
1、荷葉粥
功效:具有生津,止渴,降脂減肥
具體做法:準備一張鮮荷葉、粳米適量和一些白糖。粳米洗淨後加水煮粥,快熟時加入鮮茶葉燜15分鐘,拿掉荷葉加糖再煮一會就可以了。可作夏季清涼解暑飲料,或作點心供早晚餐温熱食用,也可涼飲。
2、薏米粥
功效:健脾除濕,減肥消腫。
具體做法:用三十克的薏米,白糖適量。薏苡仁洗淨後倒入砂鍋,加水用武火燒沸後轉文火。薏苡仁煮到熟爛之後,加入白糖就可以了。
3、紅燜蘿蔔海帶
功效:利水消氣減肥
具體做法:準備一些海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜後切絲、蘿蔔切絲。素油燒熟後倒入海帶絲翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,將海帶煮爛,再加入蘿蔔絲即可。
4、鯉魚湯
功效:利水消腫減肥功
具體做法:要準備五克的蓽芨,一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內臟。蓽芨、鯉魚、葱姜倒入鍋內加水、武火燒開後用小火燉40分鐘。最後放入香菜、料酒、味精、醋即可。
藥膳瘦身食譜有哪些2
減肥藥膳食譜有哪些
一、減肥調經飲
材料:黃芪15克、黨蔘15克、紅棗6個、當歸6克、雞蛋兩隻、紅糖少許。
製作方法:將上藥加入水四碗後煎煮、雞蛋煮熟後除殼後放湯藥,中火煎煮二十分鐘
功效:補血補氣,調經活血,適合女性減肥偏氣血虛弱者,此藥膳久服偏熱,故只服三天。
小貼士:月經完潔當天即飲服,後連飲服3天,食雞蛋當午餐及晚餐主食。
二、補氣降脂湯
材料:黨蔘20克、雲苓20克、陳皮5克、山藥15克、白朮10克、炒扁豆10克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量
製作方法:將上藥料洗淨後以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡
功效:養胃提神、健脾補氣、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
三、山楂荷葉參粥
材料:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克
製作方法:將上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用
功效:具有消導通滯、清暑除煩、兼有補氣的作用。適合於煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨衝開水飲用。