【導讀】：現代生活節奏快，很多人在三餐過後等不及消化就迅速投入到繁忙的工作學習中，這樣長期下去對腸胃的損害很大。今天小編要給大家介紹的是古代最流行的飯後養生法，男女老少皆適宜哦！
古籍上流傳很久的飯後養生法
飯後先漱口（增強味覺功能）
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
飯後再揉腹（幫助消化強腸胃）
唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，令人能飲食，無百病。若吃飽了就立即睡覺或躺卧，就會生百病。具體做法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走（有助於胃腸消化液分泌）
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”説的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂（陶冶性情元氣歸宗）
《壽世保元》中説“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
