不要吃油膩的食物,對於油膩的食物相信大家都不覺得陌生的,在人們生活中油膩的食物是經常能吃到的,通常油膩食物是指含有較多脂肪、膽固醇的食物,為什麼不要吃油膩的食物
不要吃油膩的食物1
1、引發癌症
吃進胃裏的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。
2、易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。
3、導致肥胖
在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的.熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月後體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4、導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。
5、消化不良
油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物,危害就更大了,就寢時食物有可能尚未充分消化和排空,平卧後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管,導致食管黏膜的損傷,也容易引起脾胃負擔過重、食積,易患慢性胃炎等。
6、引起“三高”
油膩食物是指脂肪,膽固醇含量高的食品,吃多了會加重肝臟負擔,從而引發一系列疾病,所謂一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
不要吃油膩的食物2
油膩食物是指含有較多脂肪、膽固醇的食物,適量攝入油膩食物可以給人體補充能量,但長期過多攝入油膩食物可能對人體的健康不利。
一、脂肪含量較多的食物:
1、植物類:如開心果、夏威夷果、花生等堅果植物;
2、動物類:如豬、羊的肥肉以及它們提煉出的油脂;
3、其他食物:製作過程中使用大量植物或動物油脂,如甜點、油煎油炸食品、膨化食品等,還有各種葷湯如雞湯、豬腳湯、筒子骨湯等。
二、膽固醇含量較多的食物:
1、蛋類:如雞蛋、鴨蛋等的蛋黃;
2、動物內臟:如豬肚、豬腸、鵝肝、牛肝等;
3、腦:如牛腦、豬腦等;
4、其他食物:如豬脊髓、河蝦等。
食用過多油膩食物,可能會對人體健康造成損害。由於過多脂肪不易消化,可能造成噁心、嘔吐、腹瀉等不適,過多脂肪堆積在肝臟,還可能形成脂肪肝。
過多膽固醇進入血液會導致血液黏稠,引起動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、冠心病等。油膩食物含有較多的熱量,如果沒有加強鍛鍊,較容易導致發胖。
脂肪通過遊離分解作用,可以轉化為葡萄糖,進而造成血糖升高,由於糖尿病患者對血糖控制能力較低,進食過多可能會導致糖尿病酮症酸中毒。
概念介紹
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處,此類食物能比較直接地提供能量,但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。
種類
凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物,因為這些食品藏有大量油脂。因為其中油脂太大,所以可稱為:油炸食品(油條)、油煎食品、紅油調拌食品。
月餅也屬於油膩之物,因為在製作時加入了大量糖和油,會引起“三高”——血壓高、血脂高、血糖高。
本身含有大量葷油的禽肉類食物,如肥肉,雞皮,多脂肪動物腸等,大量使用這些食材二次加工的食物,如燉的湯也屬於油膩食物。
不要吃油膩的食物3
油膩食物指的就是含脂肪、膽固醇過高的食物,比如油炸食品、燒烤、動物肝臟、紅燒肉、漢堡等都屬於油膩食物,雖然油膩食物可以給人提供一定熱量
但是長久食用會對人們的身體健康造成很大影響,會出現脂肪肝、肥胖、也容易引發腦中風和癌症等,危害巨大
1、是經過烹飪油炸的食物,都是高温接觸過的食物,這類食物均為,稱作油膩食物。因為食物中含有大量的油脂,脂肪,其中的油泥含量高,所以在平時被俗稱為油膩油煎食物,如油條,炸雞、紅油,調料,辣條,麪筋等等。
2、油膩食物中,還有幾個分類是月餅糕點類,糕點和月餅。雖然沒有經過油炸,都是用烤箱製作的,但是內含的餡料,製作表皮用到的奶油奶酪,大量糖分會引起三高,高血壓,高血脂,高血糖同時升高。
3、膩的食材中,也包括了家庭的食物,肥肉,雞皮,多脂肪。這些富含有大量的油膩,燉湯後會更加油膩,稍有不注意長時間喝,就會導致脂肪長在血管上,引起動脈硬化,血流量不足,身體也會間接性地引發多種併發症。
以上這些油膩的食物大家平時要少吃,偶爾吃一兩次還是可以的,平時大家要養成良好的飲食習慣,要多吃一些粗纖維的水果蔬菜,或者含有蛋白質的魚蝦類食物,對我們的身體健康有很大益處。