【導讀】:近日各大地區受颱風影響而造成大部分地區下雨的情況,加上已經立秋,北方仍舊乾燥,但男方就相對潮濕。你可別以為潮濕天就涼爽了,中醫認為潮濕天人體容易沾染濕氣,造成疾病。那麼潮濕天如何養生最好呢?
一、穿衣宜選透氣性佳質地
潮濕天來臨,女性儘量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。而亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿着的面料。
二、飲食調養祛濕防病
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其温度回升或加熱後再吃。
日常飲食上應清淡、多樣化,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、葱、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。同時,可以選擇一些除濕的食物,少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。
三、住處注意通風有助防病
夏季本身空氣潮濕,加上雨水增多,室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後,不注意通風除濕,導致室內濕氣過重,久而久之可能誘發風濕疾病。晚上睡覺前要關上窗户,或將窗户開一窄縫,拉上窗簾,睡覺時蓋好被子,避免着涼。
四、外出需注意閃避雷暴危險
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運動以改善調節情緒,避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨,要儘量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆(一般要保持3米以上距離)。