什麼水果維生素b2含量高

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什麼水果維生素b2含量高，在我們的生活中大部分的人都是十分喜歡吃水果的,而且不同種類的水果營養成分不同,很多都是我們人體所需的營養物質,以下了解什麼水果維生素b2含量高。

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蘋果、香蕉、橘子等水果維生素b2含量高，缺乏時會影響機體的生物氧化，使代謝障礙。患者眼、口和外生殖器的會有炎症，引發口角炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等疾病，嚴重患者還需要服用藥物進行補充。在治療期間需要多喝温開水促進新陳代謝，有利於體內的炎症，隨着尿液排出體外，有利於病情好轉。

什麼水果含有維生素B2

含有維生素B2的水果較多，如橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄，食用這些水果可補充一定的維生素B2。維生素B2又稱為核黃素，為水溶性維生素，容易被人體消化和吸收。若身體沒有缺乏維生素B2，一般情況下正常從食物中攝取即可。如果出現維生素B2明顯缺乏，則除了通過食物進行補充外，還需在醫生的指導下服用相應的藥物。

1、橘子：每100g橘子中維生素B2的含量通常為0.04mg，維生素B2可促進機體的代謝以及身體的生長髮育。另外，維生素B2也可緩解眼疲勞，改善視力，因此兒童和經常用眼的人羣可適當食用；

2、香蕉：每100g香蕉中維生素B2的含量通常為0.04mg，有助於機體正常的生長髮育。香蕉中還含有較多的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止便祕；

3、獼猴桃：每100g獼猴桃中維生素B2的含量通常為0.02mg，如果體內缺乏維生素B2過多，可能引起口角炎、結膜炎、舌炎等炎症疾病。吃獼猴桃可為機體提供維生素B2，有利於炎症的'恢復；

4、葡萄：每100g葡萄中維生素B2的含量通常為0.02mg，可促進人體的新陳代謝，有利於皮膚細胞的再生，對於皮炎可起到輔助治療的效果；

5、其它水果：如山楂、小棗、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓、木瓜、榴蓮、菠蘿蜜等，食用後也有助於維生素B2的補充。

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維生素B2究竟是什麼？

瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因為這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧、

什麼水果含維生素b2？

水果是維生素B2的較好來源之一，並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢？常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。