因為抽煙一般會出現食慾下降、長期咳嗽咳痰、睡眠不足等原因引起的。
1、食慾下降：
因為煙草中有大量尼古丁，會促進大腦分泌，加快食物的分解，有抑制食慾的效果，可在日常多吃一些清淡易消化的食物和新鮮水果，多樣化吸收營養進行調理。
2、長期咳嗽咳痰：
長期吸煙，有害物質會進入肺部，使患者出現長期咳嗽，咳痰等肺部疾病，建議立即停止吸煙進行調理。
3、睡眠不足：
煙草中的尼古丁，會影響患者的腎功能，使患者出現睡眠不足等症狀，降低人體免疫力，可在日常養成良好的睡眠習慣，早睡早起進行調理。
除此之外，抽煙等原因引起的肺結核也會出現偏瘦的情況，可在醫生指導下使用莫西沙星和阿米卡星等藥物進行調理。
什麼戒煙方法效果最顯
1、削減吸煙頻率
想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
2、丟掉吸煙用具
比方打火機、煙灰缸，捲煙，削減你的“條件反射，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
3、抵抗捲煙引誘
當你想要抽煙的.時候，應該給自己的一個提醒，並且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。
4、改動飲食習慣
飯後多喝水、吃水果或漫步，脱節飯後一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
5、用口香糖替代捲煙
煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。
6、寫下戒煙理由
如為了自個的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
7、打賭
一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒煙，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸煙的時分兄弟也會提示你你在戒煙，要剋制住引誘，而且説過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽煙。
8、多做運動
如果想吸煙的話，則可以做一些運動，如游泳、跑步等，這樣可以轉移注意力，並且可以緩解精神壓力。
9、多喝水
當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
10、尼古丁替代療法
若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功。
尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
抽煙的害處較多，較人認為抽煙可以減肥，這是非常錯誤的看法。如果經常抽煙出現變瘦的情況，則身體健康一定受到損害，甚至有潛在的疾病存在。
抽煙不會加速脂肪的分解也不會消耗脂肪，所以不會達到減肥瘦身的效果。抽煙變瘦一方面是因為長期抽煙很容易破壞人體的消化系統，如果本身就患有胃病，煙草中的尼古丁等有害成分會加強胃黏膜血管收縮，從而加重病情。
長期抽煙也會讓患者食慾減退，導致營養供應不足，同時胃酸的分泌也會增加，誘發胃潰瘍等疾病的發生。
另一方面，抽煙會破壞肝臟的代謝功能，導致人體無法進行正常的新陳代謝，毒物無法排出，患者體重減輕。
戒煙最好的方法偏方法
1、零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的衝動。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的.話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
6、模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
7、運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽煙了。
8、瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
9、轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
10、意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
戒煙後的症狀
1、口渴
常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。
2、睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起牀，閲讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽
長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6、便祕
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、頭痛
頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
8、飢餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
9、盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
10、震顫
手和手指輕微發抖，可持續數週。
11、口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
12、注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
13、手足癢
這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
14、頭皮痠痛
這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
