什麼水果潤腸通便，可能大家不知道便祕是一種高危人類疾病，若是不及時調整，就會引起肥胖，那麼大家知道什麼水果潤腸通便，哪些水果可以緩解便祕嗎，下面就來看一看什麼水果潤腸通便吧！
什麼水果潤腸通便1
蘋果
蘋果含有果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的功效，能夠有效地清理腸道，預防便祕。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕。
菠蘿
菠蘿蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動從而起到清腸排毒作用。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
雞蛋果
雞蛋果又名百香果，生長於海拔180—1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便祕症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效。
香蕉
香蕉味甘性寒，含有豐富的澱粉質，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動，達到促食慾、助消化、保護神經系統的作用，但脾虛泄瀉、體質虛寒的人最好不要食用。
如何預防便祕
想要預防便祕，果果建議大家多吃蔬菜，每天攝入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的.以防便祕，要多吃五穀雜糧和粗纖維食物，避免飲食精細化，粗糧的攝入可以幫助腸道進行蠕動，多喝水多運動，充足的人水分可以防止大便乾結，適當的運動也可以促進腸道蠕動，幫助身體排除毒素。
什麼水果潤腸通便2
1、便祕吃菠蘿
便祕時人們可以吃更多的菠蘿，因為菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，可以加速人體對蛋白質的分解和代謝，其膳食纖維可以促進腸胃蠕動，加速糞便的產生和排出。 它可以迅速減少人體內發生的便祕，並且可以使人體大便處於正常和正常狀態。
2、便祕吃雪梨
便祕時吃一些水果雪梨也很好。 悉尼是一種冷水果。 它可以緩解腸道的乾燥，並可以使人類頻繁乾燥引起的便祕迅速消失。 悉尼還含有豐富的果膠和膳食纖維。 這些物質對胃有温和的刺激作用，軟化大便，加速腸胃蠕動，清理腸壁積累的廢物和毒素，縮短排便時間。
3、便祕吃獼猴桃
獼猴桃也是最適合便祕的水果。 這種水果不僅可以富含體內，還可以吸收一些礦物質和多糖。 它可以加速人體的新陳代謝，改善人體的消化功能，清潔腸道。 大便和垃圾堆積在路上，便祕的人吃獼猴桃後會保持大便通暢，可以減輕腹部不適和排便的症狀。
什麼水果能馬上通便
各種水果都有通便作用，但它們不是藥物。 吃完這些水果後，人們只能縮短排便時間，緩解便祕。 吃完這些水果後人們不會立即鬆懈，需要一個漸進的過程。 然而，相對而言，悉尼和奇異果等香蕉具有更好的通便作用。 當人們便祕時，他們可以吃這些水果，以便儘快排出體內的大便。
