什麼早餐適合減肥吃，減肥是很多人都在關注的事情，很多人在減肥的時候都會特別關注減肥應該吃什麼比較好，下面就讓小編帶大家一起來了解一下關於什麼早餐適合減肥吃的相關內容吧，一起來看看吧！
什麼早餐適合減肥吃1
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、地瓜粥
地瓜，米適量。取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
3、八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，蘇打餅乾。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。
6、海苔蘿蔔絲餅
雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麪粉。雞蛋打散，加入麪粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;白蘿蔔洗淨切絲，也然後放入蛋糊，並加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻，鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入麪糊煎成餅即可。
什麼早餐適合減肥吃2
第一、早餐吃水果餐減肥
早餐吃蘋果有很好的減肥作用。在早餐吃蘋果可以抑制體內脂肪的堆積，而蘋果含多種維生素時，可以使得腸道中多餘的`油脂和廢物儘快分解。早餐吃一個蘋果，不僅可以能有非常明顯的瘦身減肥效果，還具有解毒和養顏的作用，對皮膚也有非常好的效果。另外，早餐吃梨，因為梨的纖維含量也很大，它具有解毒和解渴的作用，梨也很好吃，不僅有助於降低膽固醇，降低患心臟病的風險，這無疑是肥胖者必須吃的食物。
第二、早餐吃雞蛋減肥
雞蛋是一種減肥效果很好的食品，許多人認為吃雞蛋會增加體重。事實上，這個想法是錯誤的，雞蛋是一種高蛋白、高鐵、高鈣的食品，但這種食物不含脂肪，所以早餐可以吃雞蛋，吃雞蛋會讓人覺得飽了，不容易變胖。白天感覺餓了可以喝一些水，所以你白天不吃零食，只要少吃零食，就不容易發胖，也可以減肥。
第三、早餐吃酸奶減肥
早餐選擇吃酸奶，相對來説也是一個不錯的減肥食物，因為酸奶中的細菌可以促進消化系統，可以減少便祕，會使下腹變瘦下去。
第四、早餐吃燕麥片減肥
燕麥中含有一種非常特殊的人類纖維，它具有降低膽固醇和幫助消化的作用，經常吃它燕麥片可以改善身體的免疫系統。如果你吃早餐時選擇燕麥片，你可以在一天都可以充滿能量，而且還不會發胖。
第五、早餐吃玉米餐減肥
早餐吃玉米可以有很好的減肥效果。玉米是一種抗氧化劑營養素和高纖維粗粒，其脂肪含量很低，所以想通過吃早晨減肥的人羣，可以選擇吃玉米。
第六、早餐吃脱脂乳製品減肥
乳製品含有很高的營養素，所以許多人在減肥過程中不敢吃任何乳製品。事實上，乳製品是不能食用的，但脱脂鮮牛奶或乳製品是可以食用的，酸奶也可以。在早餐中加入脱脂牛奶或乳製品不僅能讓人感到飽足，而且還能補充一天所需的營養。可以説這是一種很好的減肥方法。
