【導讀】:女人總在為如何有個好身材而苦惱,其實只要在生活習慣上做到幾點,根本都不需要可以的去減肥。這些好習慣,你做到了嗎?
遠離零食
零食這種東西不僅不能給人體帶來營養,反而還會讓人越吃越胖,甚至是患上一些奇怪的疾病。所以,為了健康的身體和完美的身材,一定要對零食説不。
別忽視早餐
控制體重是一回事,身體的健康又是一回事,所以不要為了追求身材而忽視了早餐對人體的重要性。況且,早餐對女人控制體重並沒有多大影響,反而還能讓你一整天精神抖擻。
保持良好睡眠
每天保證自己有六到八個小時的睡眠,沒有充分的睡眠,刺激食慾的激素會在體內迅速增長,導致體重增加。保證自己每天至少有五次深呼吸練習,這能降低應激激素皮質醇,能夠降低腹部脂肪。
多吃蔬菜
每餐吃飯的時候,記得先給自己來一大堆的蔬菜,能增加自己飽腹感,大量的纖維素還能增強腸胃蠕動,防止便祕。
多吃蘋果
蘋果是女人的好夥伴,它不僅美容養顏,還有減肥的功效,並且它的價格低廉,人人都吃的起,算是最經濟實惠的美食了。所以,水果裏,蘋果是首選。
飯後散散步
在吃完飯後不要馬上坐着或躺着,還是起來走一走吧,這樣不僅可以消耗熱量,起到控制體重的效果,還能讓身體更健康。