keep上的運動是有氧還是無氧

來源：時尚達人圈閲讀: 2.41W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

keep上的運動是有氧還是無氧，適當的運動對於人們的身體是有很多的好處的，現在很多人運動都會藉助一些運動APP，比如keep，那麼，keep上的運動是有氧還是無氧。

keep上的運動是有氧還是無氧1

第一，大部分是無氧，如hitt

第二，先無氧後有氧才是正解，無氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃燒掉脂肪了，提高減肥效率。減肥主要靠有氧，舉個例子，先hitt後半小時或者5公里慢跑，堅持會很有效果。

有氧運動是指人體在有充分的氧氣供應的情況下進行的運動，就是一些比較緩和的運動，比如慢跑、跳繩、游泳等。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。大部分無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲等。

有氧運動和無氧運動主要區別在以下三個方面：

1、運動項目不同

在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如説，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。

2、代謝方式不同

有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。

3、運動特點不同

從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。

4、兩者作用不同

有氧運動主要的作用是健身，提高身體素質，而無氧運動主要作用是塑形，塑造良好的身體形態。

在KEEP APP裏麪包含多種健身訓練課程，比如健身、瑜伽、跑步、康復等，無氧運動和無氧運動都有。

keep上的運動是有氧還是無氧2

有氧運動：

就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。

無氧運動：

可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。

有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

有氧運動其實是很好的一個燃脂運動，大家可以多去做一些有氧運動，無氧運動是屬於爆發性運動，對身體還是有一定的損傷的，所以大家一定要注意做無氧運動的運動量和時間。

温馨提示：運動之後一定要做適當的步行，等到身體緩和下來之後立刻洗熱水澡，這樣才能讓肌肉放鬆哦。

keep上的運動是有氧還是無氧3

什麼是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

什麼是無氧運動

1、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的.運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

2、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。