心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好

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心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好，心臟病人是比較特殊的羣體，平時需要適量的做一些有氧運動，這樣多身體有好處。那麼下面一起來看看心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好。

心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好1

如果身體可以，心臟病的患者可以進行的體育鍛煉有跳繩，游泳等，還可以儘量挺直膝關節大步地走路，這都有利於血液循環，增強心臟功能。

很多的心臟病患者也是為了儘快的恢復健康，會進行更加激烈的運動，這樣是不好的，運動的時候心臟的心跳會不斷的加快，時間長了對心臟的影響還是很大的，時間長了還會誘發心臟病的產生，所以運動的時候要小心和適當。

鍛鍊是每一個人都應該做的，而且使對健康有幫助的，但是心臟病患者要注意，運動的方式要選擇比較輕鬆一些的，比如什麼跳繩和太極一類的，而是要選擇在旁晚的時候來進行鍛鍊，可以和家人一起進行鍛鍊，一個人是比較危險的。

心臟病患者游泳的細節問題。

患有心臟病的人游泳之前一定要做好熱身運動，游泳次裏的水温最好是和室温差不了多少，這樣可以減少心臟受到的刺激，還有就是在游泳的時候，速度不要太快。儘量保證平穩的呼吸，這樣可以鍛鍊心臟而不會出什麼危險。

心臟病患者在運動時，心跳加快但不胸悶，還有就是在跑步中還能吹口哨，不出現大口喘息的情況，在運動的第二天不會感覺很累，如果出現這些情況的話，最好是及時的休息。

還有就是對於患有心臟病的老年人來説，對心臟有好處，並且適合老年人的運動是一些有氧運動，比如説是慢跑，大太極，適當的騎自行車的話，都是很不錯的有癢運動，但是這些運動的時間最好不要太長，半個小時休息一下是比較好的。

心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好2

心臟病患者如何適度鍛鍊

鍛鍊要有運動處方

對於住院治療（比如做過支架手術等）的患者來説，出院之後，醫生會對患者進行運動心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，並據此來制訂運動處方。

此類患者最好按照運動處方鍛鍊，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導致病情惡化。對於病情較輕的心臟病患者來説，可以根據自身感受（不出汗、無胸悶氣喘），以及心率（低於100次7分鐘），自己制訂運動處方，並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面，最好選擇能長期堅持的有氧運動。

鍛鍊宜自下而上

一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙槓、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心臟負擔。這是因為上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負擔。因此，心臟病人在鍛鍊時，最好從下肢鍛鍊開始，步行就是比較好的方法，如果症狀較重，可以慢速行走（30~50步/分鐘）；如果症狀較輕，可以快速行走（超過90步/分鐘）。堅持鍛鍊3~6個月之後，可以進行有上肢運動的鍛鍊，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

鍛鍊應避開“早高峯”

心臟病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峯”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脱落或破裂，導致急性心腦血管事件發生。因此，心臟病患者的鍛鍊，最好避開這個高峯時段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對於心臟病初愈的患者來説，越早進行康復鍛鍊，恢復的效果越好，一般在發病一週後即可開始鍛鍊，且至少堅持6個月以上。

鍛鍊要有規律

一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心臟病患者，其疾病複發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓複發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每週最好運動3~5天，運動後心率控制在不超過110次7分鐘（無胸悶氣喘）為宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛鍊。先做準備活動5~10分鐘。然後開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘（也可以根據心率適當延長）。最後進行10分鐘的放鬆活動，讓心跳慢慢恢復到正常程度。

心臟病人應該做什麼樣的鍛鍊好3

心臟病人可以跳繩嗎

跳繩有增強心血管功能,提高心臟活力,對防治心臟病有一定作用,但是心臟病患者可不可以跳繩則需根據病情而定,與醫生交流,經其允許後,可以循序漸近,量力而行的進行跳繩。患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

跳繩對心臟有好處嗎

經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。

心臟病患者能否跳繩,應根據具體病情而定,與醫生充分溝通,制定科學合理的運動鍛鍊方案。心臟病患者如經醫生允許可以跳繩,應掌握好強度,循序漸進,以跳完後沒有不適為宜。

跳繩對心臟有什麼好處

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,對身體的靈敏性,體姿,平衡能力,協調性和柔韌性以及心臟機能都能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩可以促進血液流通,加快代謝,提高臟器機能,因此,跳繩能夠有效減少心血管疾病復發,減少心臟支架的機率,還能夠緩解冠心病的惡化。