學生們愛的瘦腿方式，瘦腿的方法在我們日常生活中也是有很多的技巧的，在生活中很受學生歡迎的瘦腿方式也是有很多的，不同的方式有不一樣的技巧，以下分享學生們愛的瘦腿方式。
學生們愛的瘦腿方式1
1、空中腳踏車
一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會痠痛 記得後面要捶打放鬆 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅持小鳥腿不是夢！
2、靠牆90度
每天睡前倒立 讓腳與牆壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液循環 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細了很多。
3、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
4、腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力
5、沐浴按摩快速瘦大腿
學生MM們在洗澡的時候也可以進行瘦大腿哦。在洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後在反方向搓，每隻腳搓50下，雖然胳膊會反酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦！
學生瘦腿方法三天見效
1、刮痧20分鐘
在網上買一塊刮痧板，不用特別貴的，幾塊錢、十幾塊的都行，再買一瓶十幾塊的精油。晚上洗完澡後，趁着身體還熱乎着，把精油塗在腿上，然後從下往上刮你的腿，每個穴位都要刮一下。因為刮痧比較傷皮膚，所以不適合每天刮，每隔兩、三天刮一次，一週刮兩次就差不多了。
2、牆上倒立雙腿
每天晚上睡覺前，躺在牀上，把腿貼着牆倒立30分鐘。在這個過程中你可以看電視玩遊戲，時間很快就過去了。這個方法對於消除腿部浮腫、消除腿上脂肪很有幫助。如果會全身倒立，可以每天貼着牆壁倒立15分鐘，效果會更好。
3、按摩、浸泡小腿
很多女生的腿部變粗都是因為腿部的毒素和脂肪堆積，晚上用滿滿一桶水來浸泡雙腿，然後用按摩精油來給腿做一個小型的spa，可以幫助腿部排毒，進而起到瘦腿效果。
4、洗完澡拍大腿內側
洗完澡後身體很暖和，血液循環加快，這時候可以用掌心拍打小腿內側，可以幫助你擁有纖細、勻稱的'美腿。
5、洗澡時用熱水和冷水按摩
站着用熱水沖洗腿部兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反反覆覆用冷水和熱水沖洗腿部，同時進行按摩。可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
改掉讓腿變粗的壞習慣
1、在椅子上一坐就是一整天
2、三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下
3、很少起身去上廁所
4、雙腳冰冷也不管，讓血液循環越來越差
5、常常翹腳，阻礙血液循環
6、站一整天沒有按摩小腿
7、站姿不正確，例如重心只在其中一支腳、刻意站內八
8、不做運動、不愛走路
9、愛喝飲料、愛吃味道重的食物
學生們愛的瘦腿方式2
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
練習功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 對瘦腿有很好的效果
體驗分享：
這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。
快速有效的瘦腿瑜伽
教你幾招快速瘦腿的瑜伽動作，維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感腿。獲得肌體好的質感。
修飾小腿——半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。
1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。
提示： 通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反覆練習，直到小腿有酸痠痛痛的感覺才有效！
修長腿部線條——戰士式
特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。
1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。
提示：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3後，着地的膝蓋不要彎曲。
重點瘦大腿——新月式
特色功效：極佳的後彎運動，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優美姿勢可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，增進腿部的曲線美。
1、由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向後，小腿及膝蓋平放地上。
2、兩手合掌放在胸前，停止不動，訓練你的身心平衡力。準備進行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置於胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。
3、手臂在後背合掌慢慢抬起，身體跟着後彎，手臂伸直，頭向後仰；提臀向前伸展，膝蓋在腳趾正上方，右腳平放在地上，腳背貼地。
要注意的是合掌姿勢不變，腰部和胯部維持此姿勢不動，膝蓋不能超過腳尖，等累了再換邊練習。
輕鬆擺脱蘿蔔腿 六招瘦腿瑜伽
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦6步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！
瘦腿瑜伽step 1
1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
瘦腿瑜伽step 2
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。
瘦腿瑜伽step 3
1、仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5～8次。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
瘦腿瑜伽step 4
1、趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2、腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3、放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
瘦腿瑜伽step 5
1、跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直。
2、左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
瘦腿瑜伽step 6
1、仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝。
2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。
總結：一雙美腿是多麼吸引異性的青睞，想要擁有自己的迷人雙腿嗎請快速加入以上練習中，讓你在不知不覺中散發女人迷人魅力，擁有自己的完美雙腿。
