水上瑜伽的六大功效
水上瑜伽的六大功效, 人們普遍認為,瑜伽都是選擇在瑜伽健身房裏練習,其實瑜伽除了在室內練,也可以水裏做瑜伽,效果也是很好的,下面我們一起去看看 水上瑜伽的六大功效。
水上瑜伽的六大功效1
水上瑜伽的六大功效
(1)消除疲勞
配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
(2)提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放鬆,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
(3)加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
(4)按摩、護膚
由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
(5)減肥
水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的'效果。
(6)塑形
在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
水上瑜伽的六大功效2
1、按摩、護膚
進行水上瑜伽的練習,可以有效的減少在陸上運動出汗的機會,減少對皮膚的刺激,起到按摩護膚的效果哦。
2、減肥
水上瑜伽減肥方法怎麼能夠少的了減肥額作用呢?水中運動更加的能夠消耗體能,是陸地的幾倍,所以,在進行此項運動減肥方法的的同時進行科學的營養飲食計劃,對於瘦身健康很有效果。
3、塑形
在水中進行運動,會有體表散熱刺激和浮力壓力刺激,能夠調節體脂分佈,在皮下形成一層很薄的脂肪層,讓身材更加的勻稱
4、消除疲勞
在進行水上瑜伽減肥方法的同時再配合腹式呼吸,可利用水壓來對身體進行按摩、擠壓、等,讓身體的筋骨得到充分的舒展,緩解疲勞,更加的神清氣爽。
5、提高注意力
這樣的瑜伽練習還有可幫助改善集中注意力,還有加強平衡感;人體浮上水面就要完全放鬆,所以在進行練習的時候對於放鬆也是一個重點哦。
6、加強心肺功能
水上瑜伽鍛鍊的強度更加的大。可以有效的加強肌力、肌耐力和心肺功能的力量;可以消耗多餘的脂肪,健美身材,加強心肺功能,促進身體健康。