紅薯有沒有減肥功效

來源：時尚達人圈閲讀: 3W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

紅薯有沒有減肥功效，紅薯含有豐富的營養物質，常吃紅薯對我們的身體有一定的好處。紅薯是具有減肥的功效的，除此之外，紅薯還具有很多功效。那麼紅薯有沒有減肥功效呢？

紅薯有沒有減肥功效1

甘薯的營養價值

紅薯，又名地瓜、地瓜、紅薯、紅薯粉等。是旋花科一年生植物，是藥食兩用的保健食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E和鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。它具有很高的營養價值，被營養學家稱為最平衡的保健食品。

很多愛美的女生都覺得紅薯，怕吃多了會胖。北京中醫藥大學保健室的張教授説，吃紅薯不僅不會發胖，還能減肥、強身健體、預防亞健康、通便、排毒。每100克新鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3。

是一種低脂低熱的好食品，能有效防止糖分轉化為脂肪，有利於減肥健身。紅薯含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收。能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕。

甘薯也被世界衞生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還有增強免疫力、抗癌的功效。當然這裏的紅薯指的是未經加工的新鮮蔬菜，市面上很多幹紅薯都是經過加工的，很多營養成分都流失了。

吃紅薯能減肥嗎？

從減肥的角度來説，紅薯對減肥最大的幫助就是含有更多的膳食纖維，纖維的增加可以有效刺激腸道，促進排便。但即便如此，也不能靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，很容易在腸道內產生大量的二氧化碳氣體。吃多了容易腹脹放屁；紅薯含糖量也高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。

光吃紅薯是減肥不了的。你的身體需要的是均衡的營養。無論什麼食物，都要合理食用。

減肥食品推薦

1、黃瓜：黃瓜含有一種丙醇二酸，可以抑制糖轉化為脂肪。肥胖的人經常吃黃瓜減肥。黃瓜還含有膳食纖維，能促進腸道排泄，降低膽固醇。

2、番茄富含膳食纖維& mdash& mdash果膠能減少熱量吸收，含糖量低，食用方便，含有番茄紅素，具有保護心血管系統、抗輻射和預防某些癌症的作用，是健康減肥的理想食品。

3、大白菜：熱量低，膳食纖維豐富。能促進腸道蠕動，抑制熱量吸收，被稱為各種蔬菜之王。

4、蘿蔔：含有脂肪分解酶，減少脂肪堆積。還含有芥末油，富含膳食纖維，熱量低。促進腸道蠕動，增加糞便排泄，減少熱能吸收。這是一種極好的減肥食品。

5、工匠蔬菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，抑制熱能吸收。此外，鉀含量高，具有降血壓的作用，是健康減肥的首選食物。

6、金針菇：熱能低，鉀含量高，鈉含量低，促進水分排泄，它能控制血脂的增加，降低膽固醇，是健康減肥的首選食物。

7、海帶：海帶含有60%的褐藻多糖硫酸酯，是一種很好的膳食纖維。它還富含鈣和層粘連蛋白，具有降血壓的作用。此外，海帶中富含的多不飽和脂肪酸可以降低血液粘度和血管硬化。

8、豆芽：含有維生素B1、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵，熱能低，水分高，膳食纖維多，常被減肥者使用。

9、蘋果富含膳食纖維& mdash& mdash果膠含鉀量高，是減肥的可選食品。

10、獼猴桃：富含維生素A、維生素C和葉酸，是健康減肥的好食品。

11、草莓：富含膳食纖維、維生素A和維生素C，熱能低，是健康減肥的理想食品。

12、魔芋：富含膳食纖維& mdash& mdash魔芋葡甘聚糖具有高粘度、高溶脹的特性，吸水溶脹後體積增加30-100倍。它的熱能低，體積大，吃的時候容易產生飽腹感。此外，它還能有效降低膽固醇、甘油三酯、血糖等。，是當今理想的減肥食品。

13、冬瓜：冬瓜不含脂肪，低鈉，有利尿、去水的作用。能排出體內多餘水分，減肥效果明顯。

紅薯有沒有減肥功效2

紅薯的'七大功效

補氣血

紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。紅薯是補氣和血的，作用可以跟大棗相提並論，且沒有大棗那麼容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。

提高機體免疫力

紅薯的蛋白質含量不高，但是氨基酸結構理想，可為人體補充多種必需氨基素，而且紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效為機體增強免疫力，具有很好的抗突變作用，粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用，可減緩器官老化，提高機體免疫力。

通便減肥

吃紅薯能有效的阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。

有益於心臟

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。