如何滑冰技巧圖解

如何滑冰技巧圖解，滑冰與日常行走的方式有本質不同，而我們在學習滑冰的時候也需要懂得一些技巧，這樣才能快速學會滑冰，那麼下面就為大家介紹如何滑冰技巧圖解。

如何滑冰技巧圖解1

首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點説，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

彎道滑行時，能否產生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。

1、初學滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會直接影響滑冰技術的提高。穿冰鞋時，要把所有釦眼的鞋帶都鬆開，腳穿進鞋內以後，要站起來踏實。前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裏不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。

襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘後，腳腕子感覺痠痛，應把鞋帶鬆開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復以後，繫緊鞋帶再滑。

2、兩腳分開站立，膝蓋彎曲，收腹含胸，抬頭。要想開始滑，站穩是關鍵。”請記住這句話，它可是滑冰的金科玉律。按照這句話做動作，終於可以控制住不聽使喚的腳了。接下來要做的動作就是像在平地上走路，慢慢地抬腳收腳，自然就會找到在冰上行走的感覺。而一旦雙腳打滑，只要恢復最初站立的姿勢就不容易摔倒了

如何滑冰技巧圖解2

站穩

因為我們習慣了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能連動都不敢動，站都站不穩，非常害怕摔倒，這時候我們可以將兩隻腳腳跟並在一起，呈V字形站立，這樣滑輪就不容易往外劃，剛開始最好手扶着欄杆，方便站穩，待習慣了站姿，就可以開始起步了

起步

保持V字形站立，上身身體稍微半蹲，將重心放到左腳上，然後用右腳慢慢向前伸展，慢慢滑行，同時雙腳跟着向前滑行;第一步劃出後，接着將重心放到右腳，左腳向外伸展，慢慢滑行，同時左腳跟上，這樣左右互換向前

滑行

待起步的動作掌握的比較熟練，滑行的就比較好了，注意在滑行的時候可以將一個腳放在另一腳的前方，兩腳呈九十度左右，膝蓋彎曲，這樣可以保持較好的平衡，滑動時腳是向斜前方滑動，不是往正前方滑動的

停止

待滑行一段時間要停止時，先慢慢減速，然後雙腳靠近保持平行，初學者最好是走到有手扶欄杆處，慢慢提起腳尖碰觸到地面，身體重量慢慢下壓，這樣就可以緩緩停下來了

初學溜冰的`注意事項

1、初學者學習溜冰肯定要摔跤的，身體的各個部位都可能會摔着，尤其是溜冰者的膝蓋，臀部等位置，摔到的機率更大，所以在溜冰前要帶好安全護具，像手套、護腕、護膝、護肘等，而且夏季最好穿長褲，冬天也不要穿着過於臃腫

2、在開始溜冰前要先檢查場地，看場地是否平滑，哪些位置有凹凸不平處，在上場之後剛開始學習要避開那些地方。同樣上場前要檢查一下鞋子是否穿正確，鞋帶是否繫好，檢查身上是否有尖鋭物品，以免摔到劃傷

3、在上冰之前要最好做一些熱身運動，伸展一下身體，在後面溜冰時，身體會比較靈活，而且初學者上冰時剛開始最好沿着邊緣手扶安全扶手滑行，待掌握熟練，再放開慢慢滑行

4、初學者為了防止摔倒，除了帶上安全護具外，在溜冰過程中，如果意識到自己馬上要跌倒時，要儘量改變身體的姿勢，讓自己身體儘可能的向前倒，向前倒，手可以支撐到身體，緩衝摔倒的衝力，不要向後倒，向後倒容易摔傷後腦

如何滑冰技巧圖解3

初學滑冰入門技巧

一、V型走步

1、 先以V型站姿站好。（ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。)

2、 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

3、 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4、 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

二、跌倒起立

1 。 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 。 膝蓋下蹲。

3 。 先下膝蓋着地。（這時的護膝就非常有用。）

4 。 手指頭確實張開，平貼在地．由於着地後身體仍會向前衝，記得雙手在胸前準備好。

5 。 待俯衝的力量被抵消掉後，雙手將身體撐起。

6 。 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 。 雙手用力下壓將身體撐起。

8 。 以V型站姿站好。

三、前溜

前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓 內刃，右腳用力

滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續動作就可以啦！〉重心是很重要的。

溜冰要不停轉換重心喔～只是兩隻腳在那邊猛推。怎麼會快呢？不只要換重心，重心壓低有助於溜冰的穩定性喔～溜冰當然囉～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看。

四、轉彎

以左轉為例：行進時，左腳前右腳後，而手平舉上半身（從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳並壓外刃，右腳可以自然的推刃。這樣子就可以畫出 優美的弧線了！

五。 T煞

前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一後。然後把較後面的那一腳輕輕的抬離地面，之後將抬起來那腳的腳掌轉90度，然後輕輕的將抬起來的那腳往地上放。。。。讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。（此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)

六、前溜轉後溜

當我們前溜要轉後溜時可輕跳。轉180度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一後〈本人習慣右腳在前〉，接着把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點。以腳尖為軸，順勢將身體轉180度或者是先以右腳為重心。將左腳轉180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉180度就可以啦！在轉向時，雙腳儘量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快。