女生天天躺着對身體的危害，我們都知道經常運動的人，身體會更好，免疫力會更強，而當宅在家裏不運動後，原本因為運動產生的多巴胺開始變得稀薄，以下分享女生天天躺着對身體的危害
女生天天躺着對身體的危害1
1、嗜睡、乏力、精神不振：
躺着這個睡眠動作，只要我們躺下了，就是在告訴我們，身體疲勞了，需要休息了，或者是時間已經很晚了，應該休息睡覺了。
因此如果經常躺着，大腦會不停的給我們發送信號，很容易使身體感到乏力，接下來就進入了惡性循環，躺着感覺累，累了還想繼續躺着。
2、“傷氣”：
過度卧牀，會使得肺部容易缺乏新鮮空氣，阻礙氧氣的進入和二氧化碳的吐出，漸漸的會使肺的機能退化。
肺主氣，一旦肺部功能退化，人體的“氣”都容易被傷到，中醫講説，氣無法自由在全身流通，很容易使得經脈難以疏通。
時間一久，肌肉筋骨能力也都會下降，甚至可能連累重要的內臟器官，出現氣血不足的表現。
3、肌肉鬆弛：
這一點對女性來講，是最痛心的，女人爭分奪秒的睡美容覺，以為經常睡覺對皮膚好。
殊不知，這個美容覺不是指多睡，而是早睡，每天十點之前睡覺，是因為熬夜會讓我們頂着大大的黑眼圈上班。
但是如果經常躺着，肌肉缺乏運動，自然會變得鬆弛，同時如果每天能量的攝入和之前相同，不能及時消耗。
很容易就轉變為了脂肪，脂肪的增長，只會讓皮膚鬆弛的更加厲害。
尤其是剛吃完飯就直接躺着，這不僅會長脂肪，還會給腸胃、膽囊增加負擔。
膽囊是垂掛的，躺下後，它在分泌膽汁來消化脂肪時，就會改變它正常的形狀，給它造成負擔，不利於消化。
4、免疫力下降：
運動可以幫助我們增強免疫力，因此長期躺着，缺乏運動，會降低身體免疫力。
現在這種特殊情況，我們需要提高自身免疫力，才能在病毒侵襲體內細胞時，有力量與它抗爭。
女生天天躺着對身體的危害2
人長期宅在家會怎樣
危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法：久坐族至少一天要站立2小時，辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前，學者們認為過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸煙是導致壽命縮減的重要因素。如今，這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衞生局的專家首次發佈相關健康指南，建議久坐族設定站立“每日定額”，起先一天至少站上2小時，逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南説，辦公室一族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因為長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這裏站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議：
1. 寫字樓中的.白領可以將乘電梯改為爬樓梯；在走廊當中快步走；有條件的話，可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2. 每坐一小時，就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸；或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動，如頸部前屈、後伸、左右側曲，頭部旋轉。
3. 如果因為工作的原因，不能避免久坐久站，那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候，最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，左右腿交替進行，每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿抬高，並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4. 長途駕車時，最多兩小時要停車休息一下，下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂，使視力、聽力受損
應對方法：減少聽耳機時間，增加户外活動量，放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脱離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議，在互聯網時代，要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間，增量是要增加户外活動量。
對於户外活動的時段並無特殊要求，白天或晚上都可以，但應該避免中午，這一時間段陽光直射強烈，長時間在户外對眼睛反而會有傷害。此外，室內大型遊樂場都屬於人工照明，從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此，不建議用室內活動來取代户外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌説，長期用耳機聽音樂，無論音量調得多小，都是非常損傷聽力的。因為長時間不間斷的聲音刺激，容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往，雖然在安靜的環境中可以與人正常交流，但一旦身處嘈雜環境，與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食，讓腸胃受損
應對方法：起居飲食規律，注意保養腸胃，有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌，每週最盼望的就是週末。一到放假，矇頭睡到自然醒，起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公，整天足不出户，家裏備着泡麪和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常説的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智説，這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不注意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因為血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持規律的生活方式，切忌長期熬夜和飲食沒有條理，工作壓力大的時候可以選擇一些户外活動來釋放壓力，放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫，治癒後要好好愛護自己的腸胃，以免潰瘍反覆發作，引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動，高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法：不熬夜不晚睡，儘量自己動手做飯，玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長期安於這種狀態，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日。
這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中，也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日，經歷一週的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規律，儘量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，儘量每半小時活動一下；最好用一些修身養性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
女生天天躺着對身體的危害3
長期宅在家不運動的人會怎樣
第一，體型變胖。
長期不運動會導致新陳代謝越來越慢，而且會導致脂肪細胞不斷的分裂生長，讓人變得越來越胖，還會使你的皮膚變得鬆弛而沒有彈性。
第二，會讓你的身體變得僵硬不靈活。
長時間不堅持運動的話，會導致體內的鈣質流失速度加快，同時會讓你的四肢變得僵硬，運動不靈活，而且還會增加骨質疏鬆的風險。
第三，體內的垃圾毒素越來越多，無法排出體外。
長期不運動就會導致體內的一些垃圾毒素無法及時排出體外，可能會引起口臭便祕或者是膚色暗淡等問題。
第四，負面情緒比較多，記憶力下降。
對於任何一個人來説，平時都可能會遇到各種各樣的壓力，如果這些壓力無法釋放的話，就會導致負面情緒越來越多，或從而會影響你的睡眠質量對你的記憶力產生影響。
第五，會導致你的消化功能下降。
長期久坐不運動會導致你的消化功能變得越來越差，消化系統變弱，胃腸動力也會產生功能不足情況，也會影響便祕。
以上5個方面都是長期懶惰，不運動可能會給身體帶來的一些影響，即便是你保持一個非常好的飲食習慣，依然不可避免上述情況的出現，只是情況有的嚴重，有的比較輕而已。
千萬不要小瞧運動運動，確實可以給你的身體帶來巨大的改變，即便是你不運動，依然可能會影響你的身心健康。
所以平時比較懶惰，趁着自己還沒有變老，從現在就開始去堅持健身，哪怕是你只選擇一個小小的運動，都會對你身體而言有着非常好的益處。
